膳立方|看这些错误的方法，第一条你就中招( 二 )
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5、过度运动
运动可以增强体质 ， 有的人急于求成 ， 或者平时工作繁忙 ， 一有时间便抓紧“疯狂运动” 。
运动固然是可以养生 ， 但是运动过量可使机体免疫功能受到损害 ， 影响健康 ， 甚至诱发疾病 。
正确的方法是在运动时要循序渐进、量力而行 ， 比如一周运动2-3次 ， 运动一次 ， 休息两三天 ， 根据个人年龄和身体状况选择运动项目 。 十天半月不运动之后突然运动 ， 也容易运动过量 ， 造成过度疲劳 。
运动也像吃饭一样 ， 要选择多样化的项目 。 不要局限于某一两项自己喜欢的运动中 ， 要拓展运动项目 ， 培养多元化的运动乐趣 。 每周进行不同的运动项目 ， 既全方位锻炼了身体 ， 也避免了单一运动造成的劳损 。
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