央广网健康|揭露感冒真相 感冒后必做9件事
感冒的三个真相
感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征” ， 有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；
一般来说 ， 感冒的症状会持续一星期 ， 不论服药与否；
感冒的起点 ， 应该是出现症状的一天前 ， 此时病毒已经在你的体内驻扎 。
更确切地说 ， 感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时 ， 然后突然爆发 。 最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦 。
感冒攻击每个人的次数也不一样 。 根据美国疾病预防控制中心的统计 ， 儿童每年会感冒8—10次 ， 上学的孩子会达到12次之多 ， 这不是因为他们抵抗力差 ， 而是因为孩子们关系更亲密 ， 病毒传播的几率大 。
相比来说 ， 成人们每年得感冒2—4次 ， 女性多于男性 ， 30岁左右的女性 最易中招 ， 因为她们是照顾孩子的主力军 。 年过60以后 ， 感冒次数会减少 ， 平均每年1次 。
本文插图
感冒必做的9件事
【央广网健康|揭露感冒真相 感冒后必做9件事】很多人并不知道 ， 感冒其实没得治 。 有些人会服用抗生素 ， 其实抗生素根本不能消灭病毒 ， 胡乱吃药可能会加重病情 。
感冒药的主要功效是缓解症状 ， 让你感觉好受点、休息好点 ， 但并不能缩短病程 。 那么 ， 究竟哪些事情是感冒后必须做的？
找一张床
感冒后 ， 最好给自己找张舒服点的床躺下来 。 不要想着去上班 ， 也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动 。 睡觉就是“最好的感冒药” ， 每天一定要保证8小时睡眠 。 如果可以的话 ， 最好请假在家休息1—2天 ， 这样可以少将疾病传染给他人 。
补点维生素C
不管是服用维生素C补充剂 ， 还是吃点富含维C的水果 ， 比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等 ， 都能起到缓解感冒症状的作用 。 一般来说 ， 酸味重的水果维C含量都不少 。 喝橙汁在补维C的同时 ， 还能消除口腔中的不适感 。
吃块黑巧克力
它不仅能补充抗氧化剂 ， 英国伦敦大学的研究还显示 ， 其中所含的可可碱有止咳功效 。
打开加湿器
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适 ， 在床边或沙发边放置加湿器 ， 可以让你呼吸更顺畅 。 使用前 ， 最好彻底清洗一下 ， 以免病毒通过其散播 。
吃流质食物
热汤和热粥都是不错的选择 。 几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法 ， 英国学者发现这是有道理的 ， 因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽 ， 而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞 。
换个大水杯
保证每天喝2000毫升水 ， 其中有一部分最好是电解质饮料 。
远离乳制品
奶酪等较难消化的奶制品 ， 感冒时最好别吃 ， 但是可以适当喝些牛奶 。 如果胃口不好 ， 可以喝些酸奶 。
服用非处方药
布洛芬、扑热息痛（对乙酰氨基酚）或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状 。 虽然这些药不能抗病毒 ， 但能让你感觉好受些 。
耐心等它过去
你的病需要7天左右才会自行消失 。 但如果症状一直持续或急剧恶化 ， 最好去医院请医生诊断 。
本文插图
对付感冒三件宝
淡盐水
将 7.5克盐溶解在250毫升温水中 ， 缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛 ， 每隔6—8小时漱口一次 。 不要使用刺激性的漱口水 ， 它们可能会加剧呼吸道干燥 。 吞咽较硬的食物 ， 最好慢些 ， 以免划伤咽部 。 如果声音沙哑 ， 就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊 。 还可以准备一些含片或喷雾 ， 症状较重时使用 。
止咳糖浆
推荐阅读
- 贾冀豫～烟草利润一万亿 毒害健康多少亿？
- 洋人的“财富密码”——我爱中国！
- 健康杭州|同房后“血崩”，90后姑娘差点丢了命！
- AI在大健康生根发芽
- 戏说健康|43条暑假中小学生安全提示，老师请告知家长！（人民日报建议）
- 师傅|50岁师傅痛心揭露：业主太好糊弄！这15处装修纯属白花钱！智商税
- 千万女性出租子宫:代孕背后揭露印度女性残酷现实
- 羊城晚报|【热议】女子从家里离奇失踪，监控全无踪迹！家人揭露更多细节
- 健康榜.|【警惕】急扩，这种“普通”食物竟是新型毒品伪装，警方特别提醒！
- 来女士|杭州女子家中离奇失联十多天！更多细节揭露