230斤的胖子减肥初期需要做啥先控制饮食。

先控制饮食。
少食多餐。
【230斤的胖子减肥初期需要做啥】 少油盐糖。
粗粮当做主食。
多摄入蔬菜鱼虾鸡肉。
训练可以先做一些简单的有氧开始打基础。
椭圆机，跑步机爬坡，划船机。
■网友的回复
1、下定决心2、找个靠谱的教练，从饮食和运动上做指导3、控制饮食+循序渐进的有氧运动
■网友的回复
决心…

230斤的胖子减肥初期需要做啥

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