天天话育儿|夏天孕妇吃西瓜必知：5种情况下别吃！( 二 )
以上孕妈妈吃西瓜注意事项 ， 大家都GET到没有呢？
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夏季天气炎热 ， 孕妈妈饮食还应注意
清淡营养饮食
天气一热 ， 正常人群都会出现食欲下降的情况 ， 何况天天挺着大肚子的孕妈妈 ， 一天到晚都不思饮食 。 但孕期为了胎儿发育 ， 准妈妈要保证一定营养摄入量 ， 建议清淡饮食 ， 保证营养 。
每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入 ， 荤素要搭配 。 同时保证新鲜多样的应季蔬菜 ， 保证纤维素的足够摄入 。
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炎热天气注意补水
夏季出汗较多 ， 补水是准妈妈每天必做的事情 ， 对准妈妈来说 ， 白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是不错的补水食品 。
避免糖分高饮食
夏季有很多应季水果上市 ， 加上很多孕妈妈本身就食欲不佳 ， 恨不得天天以水果度日 。 但过量过甜的水果摄入 ， 加上孕期生理变化 ， 极容易诱发妊娠糖尿病 。
夏日气温升高 ， 很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日 ， 吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果 ， 摄入大量糖分 ， 再加上孕期生理变化 ， 极易诱发糖尿病 。
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注意饮食卫生
夏季是病菌最易滋生繁殖的季节 ， 准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生 ， 预防食物中毒 。
如果进食隔夜或不卫生的食物 ， 均可能引起消化道疾病 ， 病情严重时会导致子宫收缩 ， 甚至引发早产 。 所以准妈妈在进食水果时 ， 一定要清洗干净 。 拒绝吃变馊的菜 ， 尽量不吃隔夜菜 ， 不到卫生状况差的餐馆就餐 ， 以免病从口入 ， 危及母婴健康 。
写在最后：
孕育是一件辛苦又幸福的事情 ， 希望每一位孕妈妈都能安全饮食 ， 愉快度夏 。
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