上海市黄浦区心理咨询师协会|我们经常想的最傻的三件事
北京联盟_本文原题：我们经常想的最傻的三件事
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亲爱的 ， 当你碰到难过的事时都是怎么反应的？哈佛大学临床心理专家ChristopherK.Germer（克里斯托弗·肯·杰默） ,在他的《不与自己对抗 ， 你就会更强大》一书中提到 ， 当遇到困境时 ， 一般人会有三种反应 。
警惕三种自我伤害：
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1.自我评判 ， 觉得自己怎么那么笨 ， 那么傻 ， 那么无知……
2.逃避、远离 ， 就我这么倒霉 ， 谁都不想见；
3.陷入其中 ， 越想越难过 ， 越想越伤心 ， 久久不能自拔 ， 我把这种做法叫作“给自己挖坑” ， 很多人“挖坑”速度快 ， 很快就觉得自己一无是处、无可救药 ， 然后无助无望 ， 甚至绝望 。
生活中 ， 我们对自己的评判、对他人的评判 ， 常常是困扰我们自己 ， 影响与他人相处的原因 。 接纳自己的完整 ， 做错事、说错话 ， 也是自己完整的一部分 ， 我们需要的是在感到难过的时候 ， 接受完整的自己 ， 关怀自己 ， 而非责难自己 。
不要用他人的脸色评判 自己
人往往根据别人的脸色和反应来判断自己的选择正确与否 ， 是好是坏 。 看人脸色做事 ， 很多时候是称了他人的心 ， 违了自己的愿 ， 时间长了 ， 就变成怨 ， 怨自己 ， 怨他人 。 其实要做出正确的选择只需要关注两个地方：
自己内心深处；
自己身体的感受 。
如果心是踏实的 ， 身体是放松的 ， 就是好选择 。
看人脸色本身不是错 ， 也是一种了解他人的能力 ， 关键的是不要用他人的脸色评判自己 ， 更不要作为选择自己的人生的依据和条件 。 他人的脸色只是外在信息的一部分 ， 仅供参考 。
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我们经常想的最傻的三 件事
以为自己是天底下经历最悲催的人；
以为心目中的偶像样样顺心 ， 处处如意；
以为别人的生活都比自己的容易 。
离得远 ， 你看到的都是自己想象中的故事 。 走近了才知道 ， 有的高富帅好看不中用；所有的功名后面都有不为人知的艰难和困苦 。 其实 ， 别人是好是坏 ， 和你真没什么关系 ， 做好自己的事情吧！
不管你经历了多么悲惨的事 ， 可以确定的是一定有成千上万人比你更悲惨 ， 无论你觉得自己多么成就非凡 ， 也一定有成千上万人比你更出色 ， 我们都是芸芸众生中的一分子 ， 有着属于自己的命运和生活 ， 怀一颗静观的心去觉察 ， 不对抗、不逃避 ， 细细品味属于自己的日子足矣 。 不比较和不评判就会少一些烦恼 。
其实 ， 每天的生活已经很不易了 ， 不可控的环境 ， 各种各样的人的种种要求、评判、指责 ， 你已经很辛苦了 ， 所以不要和别人一起对抗自己 。 在这个世界上 ， 如果只有一个人爱你 ， 千万别指望任何人 ， 这个人一定是自己 。 当你真的爱上自己 ， 爱你的人也会出现 ， 因为人都喜欢和快乐的人在一起 。
【上海市黄浦区心理咨询师协会|我们经常想的最傻的三件事】每天带着静观的心 ， 在每一个当下觉察自己是否在评判 ， 能否带着不评判或接受的态度去看己、看人、看事 。
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