百万逗逗|各种糖各种甜，还有不同的“妙不可言”的好处，吃“糖”要吃对
麦芽糖：我们都喜欢用小麦和糯米做成的麦芽糖 。 它香甜可口 ， 营养丰富 ， 具有健胃消食的功效 。 这是一种适合所有年龄的食物 。 中医认为麦芽糖能润肺、生津、去燥 。 可用于治疗气虚、神疲乏力、虚寒腹痛、肺虚、慢性咳喘 。 
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蜂蜜：蜂蜜由蜜蜂从开花植物中收集 ， 在蜂巢中酿造成蜂蜜 。 它是一种分泌物 ， 可以在体内产生维生素、矿物质和氨基酸 。 蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖 。 市场上许多蜂蜜声称具有滋养润燥的功效 。 天然蜂蜜确实含有淀粉酶、蔗糖酶、蛋白酶和其他成分 ， 但它们没有如此神奇的保健效果 。 
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白糖：是我们最常见的 ， 白色 ， 甜味 ， 是人类营养的主要来源之一 。 人类活动所需能量的70%是由糖提供的 ， 但是糖不适合直接消耗 ， 应该加热3到5分钟 ， 所以我们在烹饪时基本上添加了适量的糖 。 但是为了控制摄入量 ， 每天每公斤体重0.5克糖 ， 例如 ， 对于体重60公斤的人 ， 每天糖的摄入量应该在30克以内 。 
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【百万逗逗|各种糖各种甜，还有不同的“妙不可言”的好处，吃“糖”要吃对】果糖：果糖含有6个碳原子 ， 是单糖 ， 葡萄糖是异构体 ， 即分子量相同但结构不同 。 它主要存在于果汁和蜂蜜中 。 果糖可以和葡萄糖结合生成蔗糖 。 它易溶于水、乙醇和乙醚 。 果糖的特点是血糖上升缓慢 ， 不需要胰岛来调节现有的研究已经证明 ， 富含果糖的饮料对预防糖尿病有害 ， 并且会促进肥胖和痛风 。 
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