空谷幽兰育儿|孕妇并非只能散步,这五种运动都能做,还有助于分娩,怀孕期间
文|空谷幽兰
【空谷幽兰育儿|孕妇并非只能散步,这五种运动都能做,还有助于分娩,怀孕期间】小王前几天生孩子 , 朋友去医院看她的时候 , 发现她正在医院走廊里溜达 。 小脸红扑扑 , 整个人都很有精神 , 还有说有笑的 , 如果没看到孩子 , 大家以为她还没生 。 旁边的护士也搭腔 , 这个小姑娘真是太厉害了 , 很少见到恢复这么快的产妇 。
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朋友和小王攀谈寒暄起来 。 这一聊才知道 , 小王上午就生完孩子 , 下午就能在走廊里溜达了 。 跟小王同屋的产妇 , 生了三天还在床上疼得不敢乱动 , 其他病房的人也都来向小王咨询 , 她恢复如此之快的秘密 。
原来小王即使怀孕大着肚子 , 平时也都坚持去专业的游泳馆游泳 , 有的时候也让老公带她出去爬一爬楼梯 , 每天晚上都会跟着电视做一些瑜伽类的运动 。 就是这样一些简单的小动作 , 让小王免去很多痛苦顺利分娩 , 快速恢复 。
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其实孕妇在怀孕时期 , 是一生中最值得骄傲的时期 , 不仅完成了传宗接代的任务 , 还孕育了一个年轻的小生命 。 但与此同时 , 很多人也特别害怕分娩时 , 难以忍受痛苦 。
老人们常说:“以前生孩子就是在鬼门关里走一遭 。 ”好多孕妈妈挺过了孕吐等 , 却没有挺过生产这最后一个环节 , 但说到底做好这几点 , 分娩其实并不一定是一件很危险的事情 。
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哪些运动能有助于分娩呢?
一、“游泳”
现在 , 随着科技的进步 , 以前人们因为害怕而不敢想不敢做的事 , 都变成了现实 。 以前的人有了宝宝都不敢下水 , 怕对自己和宝宝造成伤害 。 但现在就有好多孕妇都在通过游泳这个项目 , 来帮助自己锻炼身体 。
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很多明星也在微博上晒出相关照片 , 并配文自己孕期最爱的运动就是游泳 。 因为游泳是一门很好的有氧运动 , 孕妇借助水的浮力帮助自己进行简单的活动 , 可以缓解孕期腰痛 , 还可以帮助孕妇减轻孕期的浮肿现象 。
但是要注意在选择游泳这一运动时 , 一定要有专业的人员指导不可自己行动 。
二、“瑜伽”
有经济条件的孕妇 , 可以去一些比较专业的瑜伽会所 , 做一些适合孕妇的瑜伽操 。 里面会有专门的老师带领孕妇做一些运动 , 当然如果没有时间出去的孕妇 , 也可以在家里买一个瑜伽垫 , 在一些APP上跟着视频做一些简短的练习 。
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众所周知瑜伽也是一件有氧运动 , 可以帮助孕妈妈增加心肺功能和血液功能的提升 。
三、“爬楼梯”
现在大多数的人都是“懒癌”患者 , 没有特殊情况的发生 , 有电梯绝不选择爬楼梯 , 殊不知爬楼梯也是一项简单且方便的运动 。
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孕妈妈在怀孕中期时 , 可以选择此项运动不仅省钱还便捷 , 但是要注意在爬楼梯的过程中 , 要有专人陪伴 , 一定不要太快也不要给自己规定爬楼梯的层数 , 要量力而行 。
四、“健身”
越来越多的年轻人或者白领工薪阶层 , 都会选择在健身房运动 。 健身房里不仅功能设备齐全 , 还有专业的教练辅助你想要运动的方面 , 而且人多更有氛围 。
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