空谷幽兰育儿|孕妇并非只能散步，这五种运动都能做，还有助于分娩，怀孕期间
文|空谷幽兰
【空谷幽兰育儿|孕妇并非只能散步，这五种运动都能做，还有助于分娩，怀孕期间】小王前几天生孩子 ， 朋友去医院看她的时候 ， 发现她正在医院走廊里溜达 。 小脸红扑扑 ， 整个人都很有精神 ， 还有说有笑的 ， 如果没看到孩子 ， 大家以为她还没生 。 旁边的护士也搭腔 ， 这个小姑娘真是太厉害了 ， 很少见到恢复这么快的产妇 。
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朋友和小王攀谈寒暄起来 。 这一聊才知道 ， 小王上午就生完孩子 ， 下午就能在走廊里溜达了 。 跟小王同屋的产妇 ， 生了三天还在床上疼得不敢乱动 ， 其他病房的人也都来向小王咨询 ， 她恢复如此之快的秘密 。
原来小王即使怀孕大着肚子 ， 平时也都坚持去专业的游泳馆游泳 ， 有的时候也让老公带她出去爬一爬楼梯 ， 每天晚上都会跟着电视做一些瑜伽类的运动 。 就是这样一些简单的小动作 ， 让小王免去很多痛苦顺利分娩 ， 快速恢复 。
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其实孕妇在怀孕时期 ， 是一生中最值得骄傲的时期 ， 不仅完成了传宗接代的任务 ， 还孕育了一个年轻的小生命 。 但与此同时 ， 很多人也特别害怕分娩时 ， 难以忍受痛苦 。
老人们常说：“以前生孩子就是在鬼门关里走一遭 。 ”好多孕妈妈挺过了孕吐等 ， 却没有挺过生产这最后一个环节 ， 但说到底做好这几点 ， 分娩其实并不一定是一件很危险的事情 。
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哪些运动能有助于分娩呢？
一、“游泳”
现在 ， 随着科技的进步 ， 以前人们因为害怕而不敢想不敢做的事 ， 都变成了现实 。 以前的人有了宝宝都不敢下水 ， 怕对自己和宝宝造成伤害 。 但现在就有好多孕妇都在通过游泳这个项目 ， 来帮助自己锻炼身体 。
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很多明星也在微博上晒出相关照片 ， 并配文自己孕期最爱的运动就是游泳 。 因为游泳是一门很好的有氧运动 ， 孕妇借助水的浮力帮助自己进行简单的活动 ， 可以缓解孕期腰痛 ， 还可以帮助孕妇减轻孕期的浮肿现象 。
但是要注意在选择游泳这一运动时 ， 一定要有专业的人员指导不可自己行动 。
二、“瑜伽”
有经济条件的孕妇 ， 可以去一些比较专业的瑜伽会所 ， 做一些适合孕妇的瑜伽操 。 里面会有专门的老师带领孕妇做一些运动 ， 当然如果没有时间出去的孕妇 ， 也可以在家里买一个瑜伽垫 ， 在一些APP上跟着视频做一些简短的练习 。
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众所周知瑜伽也是一件有氧运动 ， 可以帮助孕妈妈增加心肺功能和血液功能的提升 。
三、“爬楼梯”
现在大多数的人都是“懒癌”患者 ， 没有特殊情况的发生 ， 有电梯绝不选择爬楼梯 ， 殊不知爬楼梯也是一项简单且方便的运动 。
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孕妈妈在怀孕中期时 ， 可以选择此项运动不仅省钱还便捷 ， 但是要注意在爬楼梯的过程中 ， 要有专人陪伴 ， 一定不要太快也不要给自己规定爬楼梯的层数 ， 要量力而行 。
四、“健身”
越来越多的年轻人或者白领工薪阶层 ， 都会选择在健身房运动 。 健身房里不仅功能设备齐全 ， 还有专业的教练辅助你想要运动的方面 ， 而且人多更有氛围 。
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