由骨盆不正以及各种类似髋关节内旋问题引起的腿粗，胯宽，臀大，梨形材怎样系统有效矫正
我大腿比你还严重
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我和你一样的，可能腿更粗一点，给你推荐一下。有时间的话做一下慢跑之类的有氧运动，保证在三十分钟以上或者搭配hiit（先hiit后慢跑共四十分钟以上），一周两次以上。可以减掉腿部多余脂肪，跑完步一定一定记得拉伸，缓解肌肉腿特别有效，让小腿线条变好看。其次，无氧运动做keep的翘臀养成，我是觉得每天一定要把训练的部位做到有酸疼感为止，一套不够就自己再加几组动作，你也可以自己感受着来。同样，做完一定一定要拉伸，前期我推荐从翘臀养成先开始是因为看你小腿有肌肉，先练臀更适合你的体型，后期力量有余可以加上keep的瘦腿训练，每次训练中间间隔两天。最后，微博搜索体态大师的假胯宽的练习我觉得对大腿粗有一定帮助，这个也不怎么有强度，闲的话可以做着玩玩。
■网友的回复
我的情况和你大致一样，题主有没有进行矫正，是否有效？
■网友的回复
放佛看到自己
■网友的回复
找到同类
■网友的回复
题主问题解决了吗
■网友的回复
我仿佛看到了自己
■网友的回复
简直。。。跟我。。一毛一样
■网友的回复
【由骨盆不正以及各种类似髋关节内旋问题引起的腿粗，胯宽，臀大，梨形材怎样系统有效矫正】 这就是活生生我的腿啊
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