长期不运动 而且已经20好几了通过啥样的锻炼才能下一字
每天压腿十分钟，一年可期。只是下一字还是很简单的，不要心急，心急易受伤，坚持最重要。
■网友的回复
去健身房练瑜伽啊
推荐阅读
![[澎湃新闻]如何变废为宝，把二氧化碳握在手中？](http://ttbs.guangsuss.com/image/184a5c800afe6c309a05f2e12b53ea70)
- 请问英鼎卫浴的产品质量靠谱吗
- 为啥睡着睡着会自觉起来而且还很清醒而且晚上入睡过程很长，根本感觉不到困意
- 胸大的女生运动时要注意啥
- 开始运动并减少食量，但体重一直没有变化，为啥
- 有在运动和少食，吃的也是全麦和低卡的食物，为啥我的体重没有啥变化
- 为啥大多数人能够忍受浑身酸痛的运动，学习却百无聊赖
- 平安健康随身易上，关于运动奖励是咋领取呢
- 无氧运动，健康瘦身后皮肤变紧致了，还会有肥胖纹吗
- 在关了门的房间里（空气流通不是很好），晚上睡觉点蚊香或者电蚊香液，长期会对身体有哪些影响
- 武汉最好的运动康复医学科医院或者工作室是啥