西南中医减肥美容医院|免疫力差怎么办？盘点可助提高免疫力的水果
说到提高免疫力 ， 大家都会想到要吃蔬菜水果 。
虽然说蔬菜也可以为人体提供营养素 ， 但是大多时候 ， 蔬菜都会被过度烹饪 ， 其中的维生素C、B族维生素等水溶性维生素都会在烹饪的过程中大大的流失 。
因此 ， 每人每天要吃到一份水果是非常重要的 ， 既满足提高免疫力 ， 又要刮油减重 ， 小简强烈推荐下面这6种水果 ， 一起来看看吧~
猕猴桃
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这段时间大家很容易出现便秘的情况 ， 非常容易耗伤人体津液 。 早晨吃猕猴桃治便秘 ， 不仅效果好 ， 而且没有副作用 。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果 ， 被誉为“水果之王” 。 它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质 ， 包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素 。
猕猴桃对保持人体健康 ， 防病治病具有重要的作用 。 多食用猕猴桃对预防心脏病、抗癌、延缓衰老都能起到一定作用 。
只要避免空腹 ， 一天吃1-2个是最好的 。 而且猕猴桃的糖分和热量都不高 ， 非常适合想减肥的你~
橙子
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橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 ， 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 ， 抑制色素颗粒的形成 ， 使皮肤白皙润泽 。
橙子中特有的纤维素和果胶物质 ， 还有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 ， 确保身体健康 ， 增强免疫力 。
苹果
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俗话说“每天吃苹果 ， 医生远离我” ， 苹果有促进干扰素合成的作用 ， 也是比较推崇的水果之一 。 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。
苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。
其丰富的果胶 ， 还可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。
草莓
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草莓营养丰富 ， 富含多种有效成分 ， 果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质 。
此外 ， 草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素 。
它的维生素C含量比柑橘高3倍 ， 比苹果、葡萄高10倍以上 ， 日本称草莓是“活的维生素丸” 。 而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12 ， 以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍 。
草莓营养价值很高 ， 但是热量极低 ， 不考虑价格 ， 倩狐君真想每天把草莓吃到饱~
蓝莓
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蓝莓富含丰富的花青素 ， 花青素能清除体内有害的自由基 ， 对于保持身体的健康和年轻至关重要 。 同时 ， 它对激发免疫系统的活力也十分有效 。
蓝莓能有效降低胆固醇 ， 防止动脉粥样硬化 ， 促进心血管健康；有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效 ， 能防止脑神经衰老、增强脑力；可以强化视力 ， 减轻眼球疲劳 。
此外 ， 蓝莓还可以治疗一般的伤风感冒、咽喉疼痛以及腹泻等症 。
桑葚
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桑葚同样富含丰富的花青素 ， 迄今为止 ， 已有150多种化合物从桑葚分离出来 。
桑葚含水量高达85% ， 含19种人体所需氨基酸 ， 其中包含8种人体必需氨基酸中的7种 ， 还富含蛋白质、花青素、白藜芦醇、矿物质（包括钾、镁、钙、锌、铁、锰等）、微量元素硒、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等成分 ， 是极富营养和保健功能的食材 。
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