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|夏季心脑血管病高发，别让这六大习惯加重危机！出现这些信号得当心了~

很多人觉得寒冬腊月才是心脑血管的高发季 ， 但其实 ， 夏季高温炎热天气脑梗死、脑出血等心脑血管疾病死亡率也明显增加 。
据相关数据显示 ， 每年夏天从6月开始 ， 心脑血管疾病就进入高发期 ， 并且会一直持续到9月 。
而且气温一旦到达35℃ ， 每升高1℃ ， 急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3% 。
为何炎热高温也会成为心脑血管的“劲敌”呢？又该如何预防呢？
为什么夏天心脑血管疾病高发？
1
潮湿闷热
潮湿闷热的低压天气 ， 空气中的湿度、水分会增加 ， 氧分压下降 ， 肺泡里的氧分压也会下降 ， 故而血液中氧分压也下降 ， 人体代偿反应会加快呼吸频率和心率；
闷热潮湿的低气压还会令人心情郁闷、烦躁 ， 导致肾上腺激素分泌增加 ， 从而增加心率和血压 。
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2
新陈代谢快
夏季温度高 ， 人体新陈代谢显著加快 ， 身体为了散热 ， 机体皮下血管扩张 ， 更多的血液循环到体表 ， 心脏的供血就会相对减少 。
3
出汗多
夏季炎热时 ， 皮肤、呼吸道中的水分蒸发较快 ， 再加上体温的调节需要靠汗液的蒸发来散热 ， 人体很容易缺水 ， 不及时补充 ， 血液粘稠 ， 流速减慢 ， 容易出现血小板聚集和血栓形成 。
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六个习惯增加风险
除了夏季气温导致的原因 ， 还有一些常见的习惯也增加了心脑血管疾病的风险：
1
渴了猛喝水
夏季出汗多 ， 容易渴 ， 很多人外出回家、运动后都是端起杯子猛灌水 。
这样虽然能解一时之渴 ， 却加重了心脏负担 ， 使血液稀释过快 ， 浓度骤然下降 ， 导致心跳过快 ， 血压失常 ， 很容易发生意外 。
建议：养成主动喝水的习惯 ， 切勿等到有口渴感再喝水 ， 可少量多饮 。
每次喝水量约100-150毫升 ， 每天至少喝2000-2500毫升的水；另外 ， 睡前和早上起床后最好都喝一杯水 。
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2
大汗冲凉
出汗后 ， 凉水洗脸、冲澡都让人觉得爽快 ， 但在突然的冷刺激下 ， 会造成外周血管收缩 ， 血压升高 ， 易造成急性心肌梗死 。
建议：出汗后先擦干 ， 休息过后再洗澡 ， 对于没有凉水冲澡习惯的人 ， 最好还是用温水 。
3
偏爱凉食
天气的炎热 ， 让人们普遍对各种冰凉的东西青睐有加 ， 冰水果、冰水、冰激凌家中常备 。
但大量进食冰冷的食物 ， 不仅会导致胃部血管收缩 ， 引起各种肠胃不适 ， 还会使全身小血管反射性收缩 ， 导致血压升高 ， 严重者甚至会出现冠状动脉痉挛 。
建议：冰镇饮料或水果在室温下放置一段时间再入口 ， 并且要小口慢饮、慢吃 。
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4
温差过大
不管是刚从炎热的外面进到空调房 ， 还是从凉快的空调房出去 ， 温度的骤然变化很容易导致血管的急剧收缩或扩张 ， 血压波动 ， 血循环障碍 ， 易引发意外 。
建议：空调的温度不要设置太低 ， 最好与室外温差维持在8-10℃以内；进出门的时候在门口停留一会 ， 适应一下 。
另外空调开启一段时间后记得通风换气 ， 保证新鲜空气的补给 ， 以及室内湿度的调节 。


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