宋妈说育儿|孕妈吃再多也不胖，长胎不长肉真羡慕，合理掌握胎儿的“增重期”( 二 )
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3)孕晚期孕妈应该注意调整饮食习惯 ， 少食多餐——28周到40周
孕晚期宝宝的营养的摄入量也是不容忽视的 。
虽然在这个阶段 ， 宝宝已经不再像前段时间进行快速的生长发育 ， 但是由于宝宝已经逐渐成熟 ， 每天正常的消耗量也是不容忽视的 。
孕妈在这个阶段常常表现出饥饿的状态 ， 甚至都会在深夜饿醒 ， 这是因为宝宝的肚子饿了向妈妈表达不满 ， 妈妈需要吃点东西安抚好自己肚子里的小宝宝才能接着入睡 。
孕妈可以适当的改变自己的饮食习惯 ， 避免一次性吃太多的东西 ， 在营养丰富的基础上 ， 少食多餐 。
在保证营养物质流向胎儿的同时 ， 避免没有被胎儿吸收的部分营养物质流向孕妈 ， 导致孕妈摄入过多 ， 身材走形 。
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【宋妈说育儿|孕妈吃再多也不胖，长胎不长肉真羡慕，合理掌握胎儿的“增重期”】陈慧琳孕期食谱揭秘 ， 长胎不长肉的小参考
陈慧琳曾经公布了自己孕期的食谱 ， 营养专家认为这份食谱较好地包括了宝宝成长过程中营养需要 ， 孕妈可以适当参考 。
早餐：麦片或者麦片加鲜奶 。
午餐：鱼类为主 ， 蔬菜 ， 肉类 ， 小份米饭 。
下午茶：火腿加鸡蛋 ， 果汁 ， 或者是适量的面包 。
晚餐：营养汤 ， 梅菜蒸肉饼（蒸肉为主） ， 蔬菜（西兰花 ， 椰菜等蔬菜） ， 小份米饭 。
孕妈在孕期根据宝宝的发育阶段进行调整自己的饮食计划 ， 就能有效地避免宝宝营养和体重增加的纠结 。
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相比于孕期的大补 ， 长胎不长肉的饮食方式更需要妈妈们的关注 。
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