常见病手册|坚持走路血糖还是不稳定？看看是不是犯了这4个错
糖尿病这种疾病是需要终身治疗的 ， 在饮食上也应该加以控制 ， 同时辅助以运动 ， 这样血糖会被控制的很好 ， 也不至于早早的就得了糖尿病并发症 。 很多糖尿病患者都是选用走路的方式来锻炼走路 ， 这种锻炼方式非常的简单 ， 但是也并不是随便走走就能够有降低血糖效果的 。 接下来就让我们一起来了解一下 ， 走路走成无用功所犯的几个错误 。
为什么一直坚持走路血糖还是不能很好的控制住呢？
1、走路的强度不够
让运动成为辅助控制血糖的方法 ， 想要达到这个效果 ， 一定要保持足够的运动强度 。 如果晃晃悠悠散步就能够降低血糖 ， 这未免也太过于简单 。 运动的时候一定要保持一定的心率 ， 计算最合适的心率 ， 可以让170减去年龄数 ， 这个强度就是最适合的锻炼强度 。
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2、过于追求走路的步数
有些糖尿病患者每天必须走一万步或者两万步 ， 过于追求走路的步数 ， 其实是不合理的 。 想要达到控制血糖的目的 ， 并不是走路时间越长就越好的 。 走路半个小时之后 ， 这段时间血液中的糖分被大量的消耗 ， 这是最适合降血糖的时间 ， 超过了40分钟以后消耗的就是脂肪了 。 如果想要减肥 ， 不妨多走一会儿 ， 想要单纯的控制血糖 ， 走半个小时到40分钟就好了 。
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3、感觉到累就停止
运动这件事感到劳累是难以避免的 ， 并不能感觉到劳累就停止 ， 这样运动是没有办法达到控制血糖目的的 。 在身体状况允许的范围内 ， 没有出现低血糖的情况 ， 只是有轻微的劳累 ， 这时候需要坚持下来 ， 否则走走停停 ， 走路的效果就会大打折扣 。
4、只依赖走路来控制血糖
走路只是一种运动方式 ， 它不能替代糖尿病的治疗 ， 它只能起辅助的作用 ， 有些糖尿病患者不吃药也不注射胰岛素 ， 光凭运动的方式来控制血糖 ， 这样的行为是错误的 。 各位糖尿病患者想要控制好血糖 ， 一定要严格的按照医生的治疗计划走 ， 按时按量注射胰岛素或者服用降糖药物 ， 这是糖尿病控制好血糖的根本 。
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【常见病手册|坚持走路血糖还是不稳定？看看是不是犯了这4个错】运动是最好的辅助治疗糖尿病的方式 ， 不管采用哪种运动 ， 一定要达到足够的强度 ， 并且需要注意非常多的方面 。 希望大家在运动之前能够与医生进行充分的沟通 ， 这样运动起来才更有计划性和方向性 。
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