音乐是自己|，要坚持吃4种食物，排毒护肤，解毒消肿，营养又瘦身，夏天养生夏天养生

夏天养生，要坚持吃4种食物，排毒护肤，解毒消肿，营养又瘦身
黑土豆

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很多人知道紫薯，但是不知道黑土豆，有的人可能会把二者混淆。其实黑土豆就是马铃薯的一个品种，紫薯是地瓜。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
香椿

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香椿又称香椿头、香椿芽、春尖芽、香桩头等，每当春季来临，大约在谷雨前后，香椿就会发出嫩芽，这种嫩芽就是我国独有的“树生菜”——香椿芽。由于香椿营养丰富、香味浓郁，用香椿做的菜一直是人们春季饭桌上的一道必不可少的风景。香椿中富含蛋白质、维生素C ，以及磷、铁等矿物质，是时令蔬菜中难得的珍品。香椿的吃法很多，可焯烫之后凉拌、腌制，或者炒食，也可在做其它菜时调味用。
蒲公英

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蒲公英又名黄花地丁、婆婆丁、华花郎等，算是农村常见的野菜之一了，它有丰富的营养价值，可生吃、炒食、做汤，是药食兼用的植物。把蒲公英的嫩叶晒干后可以泡水喝，具有清热解毒，美容养颜的作用
【音乐是自己|，要坚持吃4种食物，排毒护肤，解毒消肿，营养又瘦身，夏天养生】坚果

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坚果对人体的健康作用已被大家所熟知，除了补脑益智、补充营养外，坚果还是调节雌激素的重要食物。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

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