滨州网|想要恢复孕前身材？做到这些就够了
许多妈妈担心生完孩子后身材会变形 ， 漂亮衣服穿不上 ， 也多少会有点害怕被老公嫌弃 。 但纵观娱乐圈里的女明星 ， 大多出院没多久就恢复纤瘦的腰肢 ， 不禁一度令人感叹“孩子是爸爸生的吧” 。
再低头看了看揉了揉自己松弛的肚皮 ， 只想大问苍天一句：“怎么才能瘦下来啊!”
于是 ， 不少妈妈早早萌生了减肥的念头 。 但刚刚分娩完的妈妈 ， 身体都还没有完全恢复 ， 还有哺乳的重任在身 。 既不能剧烈运动 ， 也不能控制饮食 。 一时竟“无路可走”!该怎么办?
其实 ， 想要恢复孕前身材一点都不难 ， 做到下面这些事就够了!
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1.坚持母乳喂养 ， 持续消耗热量
在孕期 ， 妈妈们为了满足胎儿生长发育的需求 ， 在吃的方面就不会亏待自己 。 好不容易生完了 ， 坐月子期间为了保证奶水质量和泌乳量 ， 又是基本多吃多补 。 久而久之 ， 体内便会慢慢囤积脂肪...不过 ， 妈妈们也别太担心了!
因为 ， 母乳的分泌会消耗新妈妈体内额外的热量 。 随着宝宝慢慢长大 ， 对乳汁量的需求越来越大 ， 妈妈们消耗的热量也越来越多 ， 长此以往 ， 有助于帮助瘦身 。
顺带一提 ， 宝宝吸吮乳头的同时会刺激子宫收缩 ， 也利于子宫的修复 。 除此之外 ， 母乳喂养还能增进亲子关系哦 。 看着宝宝依偎在你的怀里 ， 心里也暖暖的呢~
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2.保持营养均衡 ， 促进新陈代谢
不少妈妈为了保证乳汁供应充足 ， 所以每天进食高蛋白、高脂肪诸如猪蹄、羊肉等食物 ， 但过量摄入会导致营养过剩而肥胖 ， 甚至造成堵奶的后果 。
其实 ， 在月子期间 ， 妈妈可以多喝诸如鱼汤、豆腐汤这类高蛋白、低脂肪的食物 ， 从而保证奶水营养充足 。
其次 ， 保证一日三餐的同时应该控制每餐的食量 ， 不需要大吃特吃 ， 每餐吃到7分饱就可以了 。
最后 ， 妈妈们还可以多吃新鲜的蔬菜、杂粮等高纤维又低热量的食物 ， 促进肠道蠕动 ， 帮助身体新陈代谢 ， 这对减肥也大有帮助 。
3.产后适当运动 ， 重塑身体曲线
【滨州网|想要恢复孕前身材？做到这些就够了】想快点告别水肿摆脱大肚腩?再急着瘦也不能那么快进行剧烈运动!若是身体没有完全恢复就疯狂训练 ， 最终只会损害身体 ， 适得其反 。
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