老人|跟着92岁老人过一天，无意发现他的长寿秘诀，很多人只做到一样
长寿是每个人的终极愿望 ， 随着年纪越来越大 ， 这种念头也变得更深 。 确实 ， 寿命的长短不仅意味着我们能活多久 ， 更重要的是 ， 它代表着我们和家人还能相处多长时间 ， 这也是很多人追求长寿的根本原因 。
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其实 ， 长寿的人 ， 他们的一天并没有什么特别 ， 都是一些说烂了的习惯 ， 但是真正能做到的人 ， 却少之又少 。 不信的话 ， 不如一起来看看长寿老人一天都做些啥 。
跟着92岁老人过一天 ， 原来他的长寿秘诀在这里
早上六点半——起床、喝水、排便
人的年纪大了 ， 很少有人能睡够8个小时 ， 正常情况下 ， 睡眠时间在7个小时都绰绰有余 。 早上六点半 ， 老人就按时起床了 ， 他几乎每天都这个时候醒 ， 醒了之后 ， 就慢慢起身 。 这里要注意 ， 早上起来的时候 ， 动作不要太大 ， 慢慢起身对沉睡了一整晚的身体更有利 。
【老人|跟着92岁老人过一天，无意发现他的长寿秘诀，很多人只做到一样】
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起床以后 ， 老人做的第一件事是喝水 。 原来 ， 身体经过了一整夜的消耗 ， 早已水分不足了 ， 这个时候 ， 人们往往会感到口渴 ， 起床后先找水喝才是应该做的 。 补充好水分 ， 体内浓稠的血液也会被稀释 ， 流动就变顺畅了 ， 血液循环自然也变快了 。
喝完水以后 ， 老人做的事是排便 。 这里也是非常重要的一点 ， 养成按时排便的习惯 ， 对于我们来说 ， 是非常有必要的 ， 可以预防和改善便秘 。 尤其是到了中老年以后 ， 肠胃老化 ， 容易出现便秘症状 ， 所以养成按时排便的习惯就极为重要了 。
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早上七点半——晨练、吃饭
虽然年纪大了 ， 但是老人身上却依旧有活力 ， 没有病恹恹的样子 ， 这也归功于他每天早上坚持晨练十分钟 。 这里所说的晨练 ， 并不是比较剧烈的运动 ， 而是拉伸、舒展身体 ， 转动脖子之类的活动 ， 正是这些细微的小事 ， 让老人的身体保持着柔韧度 。
早饭是不能省略的 ， 不管什么时候 ， 老人都会坚持吃早餐 。 早餐不仅能够提供能量 ， 还可以补充身体所需要的营养 。 早饭多摄入蛋白质、钙质和维生素是最合适的 。
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中午十二点——吃午饭
老人吃饭的时间点控制得很好 ， 几乎每天都会按时按点进餐 。 这确实是一个好习惯 ， 可以让我们的肠胃更加适应饮食习惯 。 同时 ， 老人的午饭一般营养比较均衡 ， 有鱼肉、猪瘦肉、青菜、豆类等 ， 主食吃得比较少 ， 这对血糖的稳定也有帮助 。
晚上六点——吃晚饭、散步
到了吃晚饭的时候 ， 老人在饭前15分钟左右吃了半个苹果 ， 在晚饭的选择上 ， 老人以蔬菜为主 ， 肉类和主食摄入得不多 ， 但是都“雨露均沾” 。 这也符合营养均衡、全面的原则 ， 而且这样吃不会给肠胃造成很大的负担 ， 足以在睡前完成消化工作 。
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吃完饭半小时以后 ， 散步是老人一天中不能省的步骤 。 他一般是慢悠悠地绕着小区走几圈 ， 对自己的体力和耐力把握得很好 ， 不会透支自己 。
晚上10点——睡觉
老人基本上都是在这个时间睡觉 ， 熄了灯 ， 等待睡意降临 。
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