我在肥胖的路上越走越远，你们呢
我害怕变的太轻，好在最近涨了2kg，因为我运动量有点大。
谢天谢地。
■网友的回复
学生酮饮食，保平安啊
■网友的回复
疫情期间体重飙升。遂计划减重。一个月的变化如下：
【我在肥胖的路上越走越远，你们呢】 
我的减重方法：
早餐吃饱吃好（我吃得多，基本上是端着锅吃的）
午餐水果（一个香蕉或橙子）坚果（巴旦木核桃枣一类的看个人喜好）
晚餐没有。脂肪堆积主要就是晚上。
其余时间饿了就用蛋白粉代餐（自制），如果你的自控能力强的话，可以不用蛋白粉。
运动：每天骑行25-30公里。
前两周其实没有骑行，单纯饮食控制已经有效果。后面两周，从单程8公里起步开始，有个适应过程，目标就是骑行有氧运动超过一个半小时，否则无效。骑行也不需要准备车子，共享单车包周畅骑也就2.8元。这个方法的制定就是为上班族打造的，饮食和运动方式符合上班的生活状态，既省钱又健康。
这个过程，最开始1周有些难受，饿，感觉手要从嗓子眼伸出来抓东西吃。克制，克制，克制。
2周后就习惯了，这时候体重的变化也就是实打实减脂肪了，增加有氧运动。减重后，人会感觉到神清气爽，运动也很爽。阶段性目标达成，要及时奖励自己，形成正向反馈。
现在这个体重如果算BMI已经达到最佳标准的范围了，但腹部脂肪还是有一些，需要坚持，防止反弹。
我的体会就是，减重，没有最科学，只有最合适。用精神战胜肉体，用克制战胜欲望。
■网友的回复
不肥，好看着，身体标准着
■网友的回复
自从待在家里，就一直在长，从未停止
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