风口上的弦|原因在于它，孩子变笨了
文|米粒妈（公众号米粒妈爱分享）
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孩子没耐心、爱发脾气、理解能力变差、注意力不集中……如果你家宝宝有这种现象 ， 那你就要留心了！
TA很可能是没睡好！
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不开玩笑 ， 孩子睡不好 ， 就可能会影响大脑和性格 ， 孩子学习都会变差！
怎么知道自己的孩子有没有睡够呢？
根据美国睡眠基金给出的指导：
1-3个月：14-17小时；
4-12个月：12-15小时；
1-3岁：11-14小时；
3-5岁：10-13小时；
6-12岁：9-11小时；
13-18岁：8-10小时；
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不过关于标准睡眠小时数这件事 ， 每个孩子情况不同 。
就像有的孩子像只永动机 ， 睡眠少 ， 充电五分钟 ， 待机一整天 。 睡神宝宝就不同了 ， 一哄就睡 ， 沾床就着（实名羡慕） 。
美国去年底的一份研究指出 ， 除了标准睡眠时数以外 ， 从孩子的个别表现 ， 更可以确认自家的孩子到底每天有没有睡足：
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早上老是要叫3次以上 ， 孩子才肯起床；
大白天孩子就抱怨“我很累”或“我想睡觉”；
假期时 ， 孩子只想补觉；
白天的时候 ， 孩子会想小睡一下；
大白天的 ， 孩子就常打哈欠；
孩子的起床气很重；
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上面的这些行为 ， 孩子有任何一项 ， 就要多注意孩子的睡眠状态 。
如果中了三项 ， 就代表孩子真的睡眠不足 ， 必须要增加孩子的睡眠时间（喜闻乐见哈哈） 。
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如果孩子睡不够或是睡不好 ， 妈妈应该怎么引导、帮助孩子睡得更好呢？
提早半小时上床
比应该睡觉的时间提早半个小时上床 ， 确保孩子早点睡 。
假日也尽量维持一样的作息时间
养成孩子规律的作息时间 ， 就算是假日也一样 ， 就寝跟起床时间也最好跟平日也不要差超过30分钟 。
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要从小就帮孩子建立规律的睡眠习惯
孩子规律的睡眠习惯要从小就养成 。
建立孩子的睡眠仪式
帮孩子建立固定的睡眠仪式 ， 让孩子知道做完这件事后 ， 就该准备睡觉了 。
很多妈妈睡前会做亲子阅读 ， 这是一个很温馨、也是一个能加强亲子关系很棒的活动 。
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不过有时候因人而异 ， 米粒妈公司客服小姐姐说 ， 她4岁大的女儿 ， 只要一说睡觉就要看书 ， 一本接一本看 ， 越看越精神 ， 问题一个接着一个 ， 刨根问底没完没了
对于这种把看书当成拒绝按时睡觉当借口的孩子 ， 最好的办法就是刷过牙后就关灯说晚安（不给神兽任何机会） 。
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睡前2小时不要看电视、平板或手机
蓝光会抑制褪黑激素分泌 ， 严重影响睡眠品质 ， 所以睡前2小时就不要再让孩子玩手机了 。
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