高三了,应该咋为高考调整心态

高考(大考)之前有部分考生心理负担很重,导致心理波动比较大,这种现象是多种因素造成的,有自己的原因,也有家庭的原因、社会的原因。
关注我公众号的有家长有考生,我就针对这俩个群体分别聊聊。
关于考生
对于考生们老生常谈就没必要了,什么人生不止高考一条路什么的大道理大家都听得耳朵起茧子了,我就从对社会的一些认知来谈谈高考和人生的关系。
说高考不重要那是自欺欺人,但是高考虽然重要但是只是影响人生,还没到决定人生的地步。我们过来人都有个体验:高考后到读大学的时候对高考,对所读的学校怨念比较重,对没考上理想的学校耿耿于怀,但是毕业几年后这种怨念和耿耿于怀基本消失了。为什么呢?主要原因是已经明白高考虽然重要但是还没到决定人生的地步。
就拿收入来说,大家有读华东五校的,有读985211的,有读普通一本二本的,但是发现收入的差别并没有学校差别那么大。比如我们当时都觉得读南大浙大月薪1万,读二本只能月薪2000,差5倍很正常,因为学校差距巨大,但是实际差别根本没这么大,具体到某些人甚至几乎没有差别,因为影响收入的因素太多了,学历和学校只是一个比较重要的因素。
关于家长
越是考试前越要淡化高考的氛围,因为社会给的提醒和信息已经足够多了。这种淡化是不经意的,润物细无声的,根本不需要你给孩子宽心,什么考不好也没关系啦之类的话也不要说,因为任何和高考有关的话语都有可能引起心理的条件反射。
详见:考生和家长如何调整高考前的心态?https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NjkzNDk1NA==\u0026amp;mid=2650795738\u0026amp;idx=1\u0026amp;sn=840cf0b42779782a347264f56e5deefa\u0026amp;chksm=8752f49fb0257d891b99f8c52ff09af2d302caf3d4a401adf5e76887ccfdc5535dbbdb5f87b4#rd
■网友的回复
高三心态调整
【高三了,应该咋为高考调整心态】 诀窍一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。
每一个有杰出成就的人,在其生活和事业的旅途中,无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王,现在他的酒店分支机构遍布世界各地,但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说:只有两个字,那就是“自信”。
可见,信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。拿破仑说:“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能,使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。
诀窍二、优化情绪
心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说:“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好,雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。
诀窍三、自我减压
临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。
诀窍四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。
诀窍五、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并不是“自欺欺人”,而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。
■网友的回复
一个小方法: 你可以晚上睡不着的时候,不停的地在脑海中演练高考的所有场景,包括其中可能出现的各种状况。一个小方向:调整心态,有时候太看重一个东西反而容易失去它,我觉得你缺少一个重重的打击,在模拟考中失败一次,摔下来一次,心境改变了,一切就不一样了。其实多在现实生活中找人沟通吧。有句话说得好:读万卷书,不如行万里路;行万里路,不如有高人指路。第一次回答,希望对你有所启发。利益相关:大二学生。


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