身高156，体重50公斤的女生，这样的减脂增肌计划合适吗
我希望回答问题的人都是经过大脑再说话。。。 早餐加些碳水，和蛋白质，早餐是最需要营养的时候你少吃也不能光吃水果。顺序搞反了，早吃饱，午吃好，晚吃少。你的力量训练除了深蹲就是深蹲，问一下平时是不是蹲的时候只有大腿有感觉？臀腿背胸肩都没有，怎么会均衡？运动之后不光要伸展，要拉伸肌肉，放松筋膜。训练量是可以的但是内容太偏了。吃要吃好，不是少就可以。营养要均衡，尤其蛋白质。也不要认为水果吃多了会瘦，果糖是会转化为脂肪的。
■网友的回复
吃的多。动的少。
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