减约|当你缺水时，身体会有哪些反应？掌握正确喝水法，不知不觉变瘦( 二 )
人体在一整夜的休养和新陈代谢中 ， 水分通过皮肤、呼吸、尿液等大量消耗 ， 体内水分丧失严重 ， 而早起的一杯水可以补充整晚的消耗：一杯大约250毫升的水 ， 新鲜的凉白开最为适合 。
2、饮用温开水
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天气越来越热了 ， 很多人爱喝凉水 ， 这种水对肠胃是有一定刺激的 。 作为人体重要消化系统 ， 肠胃需要养护 ， 因此 ， 建议喝与体温相近的温开水为宜 ， 有利于促进血液循环 ， 防止心血管疾病的发生 。
3、运动期间勤喝水
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运动时 ， 身体会排出大量的汗液 ， 会流失很多水分 。 为了避免身体水分流失严重 ， 运动间隙要及时补水 ， 小口慢饮 ， 多次 。 但同样不要喝太量的水 ， 运动时体温升高 ， 否则会引起肠胃不适 。
以上喝水的门道 ， 不知道你都学会了吗？
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