减约|当你缺水时，身体会有哪些反应？掌握正确喝水法，不知不觉变瘦
关于喝水 ， 这是一个很日常的行为 。 别看这个行为很日常 ， 其实越是看似简单的东西 ， 往往学问也大 。
正确的喝水方式可以让我们变美变瘦 ， 但如果你不会喝水 ， 那么身体可能也会提供给你一些暗示 ， 不信的话 ， 你可以来测试一下 。
一、身体的缺水程度 ， 测一测就知道
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当我们的身体缺水的时候 ， 比较明显的反应 ， 身体会提供给你：
1.嘴巴发干 ， 轻微口臭
2.说话的声音有嘶哑感
3.皮肤干燥 ， 嘴唇干裂
4.皮肤容易出油 ， 弹性降低
5.容易头晕 ， 蹲久了站起来比较明显
6.情绪不佳 ， 烦躁、身体发热
7.有便秘现象 ， 尿少
8.小便颜色深 ， 呈现出深黄色
10.伴有心悸
以上这10个反应 ， 你可以看看自己中了几个 ， 中了1-5个 ， 说明你处于轻度缺水状态；中了5-8个 ， 说明你处于中度缺水的状态 ， 生理功能紊乱；超过8个以上 ， 那么问题就严重了 ， 你可能会面临生命危险 。
当然了 ， 减妞知道很多人都是不得已而为之 ， 所谓“我都不知道原来我的身体这么缺水啊” ， 从今天开始赶紧喝起来？
其实 ， 日常生活中多喝水不仅对健康有好处 ， 关键是 ， 还可以减肥呀 。
二、那么喝水是如何帮助减肥的？
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1、帮助减少食欲
是饿了还是渴了？有的时候我们会混淆两种状态 。 人们会错把口渴当成是饿 ， 因此不断地吃东西 ， 所以就……
其实 ， 只是喝杯水就能解决的事情 。 因此 ， 减妞建议你 ， 当你感到饿了的时候 ， 先喝水 ， 水没有热量 ， 这样其实可以起到提供身体饱腹感从而控制食欲的作用 ， 避免你吃太多 。
2、促进新陈代谢
喝水帮助减肥的第二个好处 ， 就是可以促进新陈代谢 。 而且 ， 你会发现很多身材好的人 ， 都有早起喝一白水的习惯：早上起床后一杯水 ， 还可以帮助调理肠道 ， 帮助清除体内垃圾和毒素 ， 防止便秘的发生 。
三、喝水虽好 ， 也有禁忌：这样喝会越喝越胖
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1、边吃饭边喝水
很多人都要这样的习惯 ， 当吃到一个不好咀嚼的食物时 ， 会选择喝水“冲”下去 ， 以为这样食物更好下咽 。 但你要知道 ， 减肥期间 ， 减妞经常建议大家要细嚼慢咽 ， 这是一种控制食欲的方式 ， 从而让大脑接受到饱腹信号 。 相反 ， 用水冲食 ， 就会造成食物缺乏咀嚼而进入肠胃 ， 一不小心就会吃多哦 ， 还会造成消化不良 。
2、口渴了才喝水
不渴就不喝 ， 渴了喝个够？其实感到口渴时 ， 身体已经处于缺水状态了 。 这时我们的代谢水平是比较低的 ， 且因为身体处于缺水状态 ， 我们的反应也会变得迟钝 。 长时间缺水 ， 还会影响到肾脏的排毒功能 ， 影响身体毒素的正常排出 。
3、喝果汁、饮料代替水
有人会想 ， 喝水 ， 我平时有喝啊 ， 于是喝起了奶茶、喝起来果汁和各种碳酸饮料 。 怎么说呢 ， 有些饮料口感是好 ， 但糖分和热量 ， 实在不敢恭维 。 不信的话 ， 你可以看看那些瓶瓶罐罐上的营养热量标签 。 比如可乐和奶茶 ， 同样500ml ， 可乐的热量为215大卡 ， 奶茶为265大卡 ， 而白开水的热量为0 。 世界上最好的水就是白开水啊 。
四、这样喝水 ， 更健康
1、早起喝杯水
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俗话说得好 ， “晨起一杯水 ， 到老不后悔” 。 保持早晨起床及时喝水的习惯 ， 能够帮助促进循环血液 ， 清理肠胃 ， 有助于身体健康 。
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