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张女士是两个孩子的妈妈 ， 她把孩子送到了离家很近的私立学校上学 ， 希望节省路上的时间 ， 让孩子多睡会儿 ， “但是孩子每天晚上学习和洗漱完 ， 一般都11点了 ， 睡眠时间还是比较少 ， 白天没精神 ， 大脑反应慢 ， 记忆力下降” 。
调查中 ， 受访家长认为孩子晚上睡不好 ， 容易导致课堂上打瞌睡(61.7%)、上课注意力不集中(54.5%)和产生厌学情绪(49.5%)等问题 。
中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳表示 ， 睡眠不足的少年儿童更易产生情绪问题 ， 情绪困扰会影响少年儿童睡眠 ， 形成恶性循环 ， 妨碍少年儿童身心健康发展 。 “我们的相关调查发现 ， 睡眠不充足的少年儿童中 ， 62.5%有情绪低落的情况 ， 比睡眠充足的高25.1% 。 同时 ， 情绪低落或脾气暴躁、感到神经紧张或头疼的少年儿童 ， 睡眠不充足的比例 ， 比睡眠充足的都高出20个百分点以上” 。
73.0%受访家长认为要给孩子制订合理的作息计划
方云认为 ， 家长应该给孩子营造一个和谐轻松的氛围 ， 学会陪伴和引导孩子 ， 为正在上学的孩子做好“后勤”工作 。
张女士平时会督促孩子们尽快完成作业 ， 按时去睡觉 ， “不管节假日还是周末 ， 我从来都不逼孩子学习 ， 不会跟风给他们报那么多课外班 ， 让他们多一些睡眠时间 。 我还会鼓励他们按照喜欢的方式学习和玩耍 。 他们学习成绩一直很好 ， 而且性格乐观开朗” 。
湖北襄阳某中学高中生王明粱表示 ， 如果父母睡得早 ， 他会很快完成学习任务 ， 早早就睡觉了 ， 但如果父母睡得晚 ， 他容易被影响 ， 无法早睡 。 在他看来 ， 家长给孩子提供好的睡眠环境和语言上的关心就很好 ， 就是做好了孩子的后盾 。
孙宏艳建议 ， 首先 ， 家长要关注孩子的情绪问题 ， 及时帮助孩子排解负面情绪 。 对于开始步入青春期的孩子 ， 父母要多沟通 ， 理解和接纳孩子的情绪 ， 建立温暖的家庭氛围、发展良好的亲子关系 ， 让孩子学会调节情绪 ， 身心放松地进入睡眠状态 。 其次 ， 家长要培养孩子良好的生活习惯 。 家庭成员之间的行为会互相影响 ， 父母应该在规律作息上给孩子做榜样 。
家长应如何保证孩子有充足的睡眠时间？调查中 ， 73.0%的受访家长认为家长应该给孩子制订合理的作息计划；58.5%的受访家长认为应尽量少给孩子报班 ， 减轻其学业压力；51.4%的受访家长认为应限制孩子使用电子产品的时间；36.5%的受访家长认为家长自身要作息规律 ， 给孩子树立榜样 。
孙宏艳表示 ， 失眠、睡眠过多、梦游、夜惊、梦魇等 ， 都是睡眠障碍的表现 ， 多梦、打呼噜等也会影响孩子的睡眠质量 。 家长要给予关注 ， 情况严重的应及时带孩子就医 ， 切忌滥用保健品和其他药品 。
针对少年儿童使用电子产品时间过长的现象 ， 孙宏艳建议 ， 家长要允许孩子使用电子产品 ， 但也不能放任不管 ， 要帮助孩子养成良好的使用习惯 。 父母要特别注意监督、引导少年儿童合理使用手机等上网设备 ， 与孩子商量制订使用规则 。
受访家长中 ， 孩子读小学的占59.2% ， 读初中的占33.7% ， 读高中的占6.5% 。
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