刘风华谈血管病|简单三个动作，预防下肢静脉血栓
深静脉血栓形成（DVT）：是指血液在下肢深静脉不正常地凝结 ， 导致静脉管腔阻塞 ， 引起静脉回流的障碍性疾病 。
主要是由血流缓慢、血液高凝状态、血管内皮损伤三大主要因素引起 ， 多发生于长期卧床患者、术后患者、骨折患者、肿瘤患者 。
预防下肢静脉血栓非常重要 ， 避免发生肺栓塞 。
简单三个动作 ， 有效预防下肢静脉血栓——踝泵运动
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1.踝泵运动的定义是指通过下肢肌肉收缩带动踝关节运动 ， 起到像泵一样的作用 ， 促进下肢血液循环和淋巴回流 。
2.踝泵运动的作用对于卧床及术后病人 ， 它可以促进血液循环 ， 消除肿胀 ， 对防止出现下肢静脉血栓有重要意义 ， 还可以增强肌力 ， 避免肌肉萎缩 。
3.踝泵运动的方法
①趾屈运动：躺或坐在床上 ， 下肢伸展 ， 大腿放松 ， 缓缓勾起脚尖 ， 尽力使脚尖朝向自己 ， 至最大限度时保持10秒 ， 放松 。
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②背伸运动：躺或坐在床上 ， 下肢伸展 ， 大腿放松 ， 脚尖缓缓下压 ， 至最大限度时保持10秒 ， 放松 。
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③踝关节运动：以踝关节为中心 ， 脚做360度绕环 ， 尽量保持动作幅度最大 。 顺时针逆时针绕环各5次 。
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4.踝泵运动频次每次5-10分钟 ， 每天3-5 次 ， 建议三餐前锻炼 。 注意！已经发生了下肢深静脉血栓 ， 请记住：1.禁止患侧下肢按摩 ， 避免床上大幅度活动 。 2.如果是深静脉血栓 ， 需卧床休息1-2周 ， 可适当抬高下肢 ， 高于心脏水平20-30厘米 ， 减轻肿胀感 。 禁止患肢做踝泵运动 。 3.如肌间静脉血栓 ， 可遵医嘱下地活动 。 应继续坚持踝泵运动锻炼 。 4.如出现胸闷、气短、濒死感 ， 及时告知医务人员 。
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