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|它被称为“百草之王”，杀菌、祛湿、助睡眠！懂养生的人都爱它( 四 )


◆关元穴、气海穴

|它被称为“百草之王”，杀菌、祛湿、助睡眠！懂养生的人都爱它
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|它被称为“百草之王”，杀菌、祛湿、助睡眠！懂养生的人都爱它
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艾灸关元、气海穴 ， 有大补元气、补脾补肾、温阳散寒的作用 。 除了老年人、手脚冰凉的人 ， 一些元气虚弱、脾虚、肾虚的人也适合艾灸这两个穴位 。
取穴：四指并拢置于腹部 ， 食指上边缘紧靠肚脐 ， 小指下边缘与腹中线交汇处 ， 即为关元穴 。 食指与中指并拢伸直 ， 食指横放于肚脐下缘 ， 与之相对的中指下缘即为气海穴 。
◆足三里穴
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“若要安 ， 三里常不干” ， 是说欲身体健康 ， 需常灸足三里 。 足三里灸又称长寿灸 。 日本人常用灸足三里穴来养生保健 。 常灸足三里 ， 有补益脾胃、调养气血、扶正培元、驱邪防病、延年益寿之功效 。
取穴：膝盖下方有两个凹陷处 ， 内侧为内膝眼 ， 外侧为外膝眼 。 四指并拢 ， 食指上边缘紧靠外膝眼 ， 小指下边缘与小腿胫骨前脊交汇处 ， 即为足三里穴 。
◆涌泉穴
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俗话说“若要老人安 ， 涌泉常温暖” 。 经常艾灸涌泉穴 ， 有温养阳气、行气活血、疏通经络、强筋健骨之功 。
取穴：位于足底部 ， 蜷足时足前部凹陷处 ， 足底第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。
以上这些穴位 ， 可以自己或由家人手持艾条对准穴位 ， 距皮肤3厘米处进行施灸 。 可一天艾灸一次 ， 每次灸一个或一组（2~3个）穴位 ， 20~30分钟 。 热度以自己耐受为度 ， 不要烫伤 。
注意 ， 并非所有人都适合艾灸 。 首先 ， 火旺的人不能艾灸 。 故平时有口燥咽干、手足心热、大便干结、失眠盗汗等阴虚火旺情况 ， 最好不要自己施灸 。
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艾灸时需注意以下三点：
1.艾灸前后都喝一杯温开水 。 艾灸后1小时内不要用冷水洗手或洗脸 。
2.在家艾灸 ， 需做好通风 。 建议单独一间小房来做艾灸 ， 房间里不要放置过多杂物 ， 最好安装有排风扇 ， 能把艾烟排出
去 。
3.艾绒易燃 ， 一碰火星又会重新燃起 ， 特别要小心防火 ， 艾灸后要彻底灭掉火源 。
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