火爆新闻|吴昕近照简直像换了个人，大象腿变“山药腿” ，网友：逆袭了( 二 )
本文插图
▲接上一个动作 ， 左脚背回勾的手 ， 用手抓脚掌外侧 ， 将脚掌向内侧固定 ， 此时脚趾张开的 ， 保持4-8次深缓呼吸 ， 两侧练习相同时间 ， 练习3-5组 。
【火爆新闻|吴昕近照简直像换了个人，大象腿变“山药腿” ，网友：逆袭了】
本文插图
▲接上一个动作 ， 左脚背回勾的手 ， 用手抓脚掌外侧 ， 将脚掌向内侧扣 ， 保持4-8次深缓呼吸 ， 两侧练习相同时间 ， 练习3-5组 。
本文插图
▲接上一个动作 ， 左脚背回勾的手 ， 用手抓脚掌内侧 ， 将脚掌向外侧扣 ， 保持4-8次深缓呼吸 ， 两侧练习相同时间 ， 练习3-5组 。
“脂肪型”腿怎么减？
脂肪型腿当然要做减脂训练 ， 多做有氧运动 ， 才能燃脂 。
本文插图
▲你可以选择跑步 ， 慢跑30分钟以上 。
本文插图
▲侧抬腿 ， 对大腿的效果更明显一些 ， 主要瘦大腿内侧和外侧 。 两侧各练习12次为一组 ， 练习3-5组 。 吴昕近照简直像换了个人 ， 大象腿变“山药腿”， 网友: 逆袭了 。
本文插图
▲剪刀腿 ， 瘦大腿和小腿 。 仰卧 ， 双腿向上伸展 ， 脚背回勾 ， 双腿开合交叉 ， 每组练习20次 ， 练习3-5组 。
本文插图
▲蝗虫式 ， 虽然动作比较慢 ， 但是却有很大的消耗 ， 每组练习12次 ， 练习3-5组 。
注意事项：
* 可以先做有氧动作 ， 再做拉伸 ， 效果翻倍 。
* 平常饮食注意清淡 ， 有益无害 。
吴昕近照简直像换了个人 ， 大象腿变“山药腿”， 网友: 逆袭了 。 越是优秀的人会更努力 ， 更努力更幸运 。 加油 ， 我们一起养成优秀的习惯！
-End-
推荐阅读
![[数码小王]Pro有点像，还是双打孔曲面屏！荣耀30 Pro真机曝光，跟华为P40](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200328/20200328061128829913a_t.jpeg)
- 掌上新闻|戏假成真？黄宗泽和张曦雯组长腿CP，入行21年12个绯闻对象逐个数
- 掌上新闻|互相取关后，何超莲跟何猷君首次合体现身，全程无交流面色凝重！
- 火爆新闻|十二星座超仙美人鱼礼服，沉鱼落雁，闭月羞花！
- 火爆新闻|柳岩的肉真会挑地方长，这么平淡的裙子，却能穿出“3D立体感”
- 女仆报新闻|刘大成带妻子逛地摊接地气，成名后住5000万豪宅，却被称作假农民
- 掌上社会|吴昕气质越来越好，白色蕾丝裙清新温柔如少女，身材好得没话说
- 蠢萌新闻|看似痴情，实则无情，果郡王才是整部剧中最渣的男人
- 女仆报新闻|同样是分手文案，阚清子一刀两断，蓝盈莹好聚好散，看到张予曦：最佳前任！
- 蠢萌新闻|《父母爱情》孟天柱对亚宁是退而求其次，对亚菲才是怦然心动！
- 女仆报新闻|渡边麻友宣布退出娱乐圈，因健康无奈离开，身体状态令人担忧