火爆新闻|吴昕近照简直像换了个人,大象腿变“山药腿” ,网友:逆袭了
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文:Megan/ 图片来源:网络
南韩腿精泫雅和宣美 , 双腿又美又有健康的肌肉 , 这个大家没有疑问吧?
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不是瘦弱无力的漫画腿 , 而是一种匀称有力量紧致的腿型 。
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女神们的腿精养成史中 , 从不缺乏锻炼 , 并且越有成就感越努力~就如小才女黄多多 , 娴熟的健身模样 , 不难看出是个健身小达人!
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运动健身带来的不仅是健康的身体 , 在长年累月的汗水洗刷中 , 可能是身材的蜕变!
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十年前看《快乐大本营》的时候 , 吴昕就是个核心成员 , 但是因为她的小腿粗短壮 , 被冠以“小粗腿”称号 。 她不仅因此自卑 , 也因此做过很多努力 。
这些年来坚持健身的她 , 在蜕变后 , 频繁因为正能量形象上热搜 , 近照简直像换了个人 , 不仅是摆脱了“小粗腿”的名号 , 大象腿变“山药腿”, 还变得越来越有时尚感 , 网友直呼: 逆袭了 。
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健身后的拉伸 , 可以加速打造美好双腿的效果噢!
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“肌肉型” vs “脂肪型”
众所周知 , 大家经常分不清自己是什么类型的小粗腿 , 总是以为自己腿粗、肉又硬就是肌肉型腿 。 其实 , 并不是的 。
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一个动作教大家测试 , 垫脚尖 , 然后看腿型 , 如果肌肉明显 , 那就是肌肉型 , 反之 , 就是脂肪型 。 并不是捏起来硬硬的肉就是肌肉腿哈!你可以去捏一捏三层肉(带皮的那种)是不是也很硬?脂肪腿还是肌肉腿?一个动作自测 , 几个简单动作教你瘦 。
“肌肉型”腿怎么减?
肌肉型小粗腿 , 减下来最好的就是放松拉伸肌肉 , 因为错误的行走、跑步方式 , 让小腿肌肉过于紧张 , 和发达 。 推荐下面这一套拉伸动作:
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▲半神猴式的练习 , 左腿伸直时 , 脚趾张开并压在垫子上 , 臀部向后向上 , 保持4-8次深缓呼吸 , 两侧练习相同时间 , 练习3-5组 。
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▲接上一个动作 , 这一次左腿伸直时 , 左脚背回勾 , 用手辅助加强回勾的程度 , 保持4-8次深缓呼吸 , 两侧练习相同时间 , 练习3-5组 。
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