十分心理|改变人生的三种时间：暗时间、正念时间、黑洞时间( 二 )
02
正念时 间
对“暗时间”的正确使用 ， 确能让人获益良多 。
但很多东西都是“双刃剑”：当头脑思考力太强、思考太多的时候 ， 虽能带来很好的洞见、巨大的成长；但同时 ， 也可能会产生一个副作用 ， 那就是停不下来 ， 有时就会影响睡眠 。
所以 ， 你还需要另一种时间 ， 那就是“正念时间” 。 事实上 ， 我认为每个人都需要一定的“暗时间” ， 同时也要有一定的“正念时间” 。
什么是正念时间？
正念的意思是“带着爱的觉知” ， 假如你在做事时 ， 清晰的知道自己正在做什么 ， 连里面的每一个细微动作你都清晰的知道 ， 你的所有关注都在此时此刻 ， 同时 ， 你对自己没有评判也没有批评 。 那么 ， 你正度过的就是“正念时间” 。
然而 ， 能常常做到这种境界的人实是凤毛麟角 。
但我们可以尝试的是：每天给自己留出一点儿时间 ， 作为正念时间 ， 比如十五分钟 。
写到这里 ， 你可以会问：为什么要有“正念时间”呢？
如果说“暗时间”是让我们去进行不间断的思考 ， 充分运用我们生命里的点滴时间 。 那么 ， “正念时间”给我们带来的就是头脑安静、回到当下的感受 ， 并终将带我们进人“身心合一”的境界 。
具体怎么做？
首先 ， 你可以坐在打坐垫或床上 ， 闭上眼睛 ， 将注意力放在自己的呼吸上 ， 然后慢慢地将自己带入正念时间 。
刚开始 ， 你想进入那种“完全活在此时此刻、没有思绪”的状态是极其困难的 。 你的思绪就像是一条奔涌不息的河流 ， 时刻不停 。
但是 ， 随着你慢慢的修炼 ， 你对自己头脑中不断出现的念头会产生越来越清晰的觉知 。 这种感觉就像是你坐在岸边 ， 看着眼前的河流奔涌而过 ， 上面的船一艘艘的驶过 ， 而你的目光并不会随着那些船溜走 ， 而是第一时间就收了回来 ， 留在了当下 。
这就是“正念”的练习方法 。
而我所说的“正念时间”代表的正是每一天里 ， 你在正念状态中度过的时间 。
你在正念中度过的时间 ， 不仅可以是这种刻意留出来的修炼时间 ， 还可以存在于你的很多时刻里 。
比如：
当你在洗碗 ， 你就是全身心的在洗碗 ， 你清晰的觉知着自己的每一个动作 ， 水流过手指的感觉 ， 摸着碗时的光滑干净 ， 还有水的温热的感觉 。 换句话说 ， 你是真的活在当下的这些时刻里 。
这些时间也是正念时间 。
我之所以会将“暗时间”与“正念时间”放在一起 ， 是因为它们虽然都是片段式的短时间 ， 比如洗碗、比如上班途中走路、比如刷牙 。 但是 ， “暗时间”是将这些时间全部用于思考了 ， 而正念时间则是将这些时间用于全然觉知当下了 。
如果说“暗时间”带给我们的是深度且持续的思考 ， 是不断围绕问题想要解决问题的韧劲 ， 是时刻不停的精进 。 那么 ， “正念时间”带给我们的就是久违了的“身心合一”的满足感与平静感 。
本文插图
03
黑洞 时 间
以上两种时间是我们应该好好去运用的 ， 而第三种时间则是我们应该去减少或避免的 ， 它就是：黑洞时间 。
-
什么是黑洞？
在物理学中 ， 黑洞说的是吸引力非常大的天体 ， 它会扭曲时空 。
那么 ， 如果一个人掉入到宇宙的黑洞里 ， 会发生什么呢？
这是很多科幻电影都描写过的情节 ， 比如《星际穿越》的男主角就跳进了黑洞 ， 等他出来以后 ， 之前只有几岁大的女儿已经变成老太婆了 。
讲真 ， 我们现在的很多App和互联网内容 ， 给我们提供的就是这种“黑洞” - 巨大的吸引力 ， 以及进入后的被扭曲了的时空感 。
当我们将自己的时间投入到这些“黑洞”中时 ， 这些时间就成为了“黑洞时间” - 让我们在不知不觉间被吸引 ， 然后沉沦 ， 等出来时已是沧海桑田 。
推荐阅读
- 心理营养师程伟华TB|尿糖异常就是糖尿病吗？3种情况会造成尿糖，但达到1个标准要注意
- 黑豆|经常吃黑豆的人，会发现慢慢多了4种好处，对健康十分有益
- 说爱|心理学：永远不要对一个人太好，女人的善良，要带点锋芒
- 情感|心理测试：三把扇子你更心仪哪一个？测出你内心是软妹子还是女汉子
- 朋橙心理|孩子太过“害羞”怎么办？
- 心理FM|3分钟心理学 | 如何打破“被动沉默”的社交怪圈？
- 桃花|下周这几个生肖的日子过得十分滋润，赚钱多工作少生肖猪生肖虎生肖牛
- 头像|心理学：微信头像决定了你给人的第一印象，也能了解一个人的性格
- 心理学|真正不好惹的人，往往具有这三点特征，小心了
- 心理|经常说“无所谓”的人都很自卑？