独家没有记忆啊|芒种养生要点，饮食清淡戒骄戒躁
芒种是农历二十四节气中的第9个节气 ， 每年阳历6月5日左右开始 ， 此时太阳到达黄经75度的位置 。 顾名思义 ， 芒种就是有芒的大麦、小麦已经成熟 ， 可以收割了 。 《月令七十二候集解》中说：“五月节 ， 谓有芒之种谷可稼种矣 。 ”芒种节气的到来 ， 标志高温、高热的盛夏时节即将到来 。 此时节 ， 公众应遵循“起居宜早起、饮食需清淡、精神要放松”的养生原则 。
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此时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热 ， 尤其是在我国长江中下游地区 ， 空气非常潮湿 ， 天气异常闷热 。
在这种气候条件下 ， 在起居方面 ， 要晚睡早起 ， 适当地接受阳光照射 ， 但要避开太阳直射 ， 注意防暑 ， 以顺应阳气的充盛 ， 振奋精神 。 此外 ， 夏日昼长夜短 ， 中午小憩可助恢复疲劳 。
天气炎热易导致食欲不振 ， 因此 ， 在饮食调理方面要少油腻 ， 以清淡、质软、易消化为主 ， 如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等 ， 这些食物既能清热、防暑、敛汗 ， 还能增进食欲 。
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从营养学角度看 ， 饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用 ， 如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素 ， 维生素可预防疾病、防止衰老 。
炎炎夏日还易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁 。 因此 ， 在精神调养上 ， 应该保持轻松、愉快的状态 ， 不要恼怒忧郁 。 这样肌体得以宣畅 ， 振奋精神 ， 通泄得以自如 。 因此 ， 公众要学会自我心理调节 ， 比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等 ， 努力做到静心、安神、戒躁、息怒 ， 同时要保证充足睡眠 。
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