乡间食客|孕妈经常吃，长胎不长肉，宝宝更聪明，这些食物是天然的叶酸片
【1】西兰花
西兰花不仅美味 ， 而且还容易消化 。 它几乎含有人体所需的所有营养 ， 例如蛋白质 ， 磷 ， 铁 ， 胡萝卜素 ， 各类维生素等 。 而且每100克西兰花中含有210微克叶酸 。 孕妈可以一周吃三次西蓝花 ， 每次吃二百克就可以起到很好的保护胎儿心脏的作用 。 
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【2】芦笋
【乡间食客|孕妈经常吃，长胎不长肉，宝宝更聪明，这些食物是天然的叶酸片】芦笋营养非常丰富 ， 富含维生素AB ， 以及人体所需的各种氨基酸和微量元素 ， 如铁 ， 锌 ， 锰和硒 ， 当然也是最重要和最丰富的叶酸 。 
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【3】核桃
核桃适合各个年龄段的人食用 。 它们含有许多矿物质 ， 例如钙 ， 磷和铁 ， 以及人体所需的微量元素 。 核桃对胎儿脑神经系统的生长有很大的帮助 。 核桃中含有叶酸 。 怀孕的母亲在怀孕期间吃一些核桃 ， 对身体有很好的滋补和营养作用 。 
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【4】柑橘
许多准妈妈在怀孕期间会感到不适现象 ， 那就是孕吐 。 许多有营养的食物一吃就吐出来 。 所以一些有孕吐的妈妈就会吃一些的酸味食物防止孕吐 ， 例如柑橘类水果 。 它们不仅酸甜可口 ， 还能阻止呕吐 ， 而且还富含叶酸 。 
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