乡间食客|孕妈经常吃，长胎不长肉，宝宝更聪明，这些食物是天然的叶酸片
【1】西兰花
西兰花不仅美味 ， 而且还容易消化 。 它几乎含有人体所需的所有营养 ， 例如蛋白质 ， 磷 ， 铁 ， 胡萝卜素 ， 各类维生素等 。 而且每100克西兰花中含有210微克叶酸 。 孕妈可以一周吃三次西蓝花 ， 每次吃二百克就可以起到很好的保护胎儿心脏的作用 。 
文章图片
【2】芦笋
【乡间食客|孕妈经常吃，长胎不长肉，宝宝更聪明，这些食物是天然的叶酸片】芦笋营养非常丰富 ， 富含维生素AB ， 以及人体所需的各种氨基酸和微量元素 ， 如铁 ， 锌 ， 锰和硒 ， 当然也是最重要和最丰富的叶酸 。 
文章图片
【3】核桃
核桃适合各个年龄段的人食用 。 它们含有许多矿物质 ， 例如钙 ， 磷和铁 ， 以及人体所需的微量元素 。 核桃对胎儿脑神经系统的生长有很大的帮助 。 核桃中含有叶酸 。 怀孕的母亲在怀孕期间吃一些核桃 ， 对身体有很好的滋补和营养作用 。 
文章图片
【4】柑橘
许多准妈妈在怀孕期间会感到不适现象 ， 那就是孕吐 。 许多有营养的食物一吃就吐出来 。 所以一些有孕吐的妈妈就会吃一些的酸味食物防止孕吐 ， 例如柑橘类水果 。 它们不仅酸甜可口 ， 还能阻止呕吐 ， 而且还富含叶酸 。 
文章图片
推荐阅读
![[vivo]两千左右可以搞定的5G中端机：一款120Hz高刷屏，另一款续航怪兽](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/4c382528b7b9d7f7ebee19b4bbca1156.jpg)
- 小爸爸育儿|胎儿这个月进入“猛长期”，孕妈别拖后腿了，怀孕后
- 护芽妈妈|是正常的“筑巢反应”，预示要生了，孕晚期孕妈出现这些反常表现
- 宋妈说育儿|和胎儿无关，为啥有的孕妈显怀早有的显怀晚？四种原因导致的
- 孕育乖宝宝|看见宝宝第一眼，完全被吓到了，孕妈生产后
- 小敬妈妈育儿|没人伺候只能自己下厨，网友：不心疼，一位97年孕妈的孕妇餐火了
- 吴菊英医生|大多数智商都会比较高，来看看你符合吗？，这4类孕妈生出的宝宝
- 枫叶爱生活|你想都不要想，别搞得自己紧张兮兮，孕妈最恐惧的“胎停”
- 孕育岛|有没有捷径可走？众多检查项目费用究竟要多少，孕妈妈的孕检之路
- 小纪谈育儿|胎盘低置有哪些信号？对胎儿有什么影响？孕妈要警惕
- 且行且景|多吃了一口，影响孩子的智力，孕妈嘴馋