波普董健身|为什么减肥不能只看体重？因为它很容易骗你，好的体型才是王道！
为什么很多人常说：减肥的时候体型比体重更重要？
因为 ， 只靠体重其实很难分辨出一个人是否真的肥胖 。
【波普董健身|为什么减肥不能只看体重？因为它很容易骗你，好的体型才是王道！】我们举个例子：拿一个大胖子和一个肌肉硬汉来比较 ， 他们的体重可能是一样的 ， 而且就连他们的BMI值甚至都是相同的 。 但是你没有办法说肌肉男很胖 ， 你也无法说肌肉男的体型不好 ， 所以只关注体重的减肥 ， 你还能相信吗？
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减肥期间 ， 体重并非不重要 ， 但它只是减肥期间其中一个参考数据 ， 而不能当做唯一的证据 ， 这一点我们一定要搞明白 。
否则很多人每天为了减肥一天巴不得上称10遍 ， 刚吃过饭立刻上称看到自己重了几斤 ， 整个情绪都不好了 。 而且也很容易导致自己下一餐直接不吃任何东西 ， 甚至不喝水来拉低自己的体重数值 ， 以此来获得片刻的愉悦 。
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这种做法实际上很荒谬 ， 为什么呢？
因为人体70%都是水分构成的 ， 而我们身体内的水分一天要波动好几次 ， 所以体重上出现一些波动也是很正常的现象 。 但是很多人把体重当成了减肥的唯一参考指标 ， 以为能不能减肥成功只能看体重 ， 所以才会如此关注体重这个数据 ， 也容易导致自己走入很多的误区 。
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那么想要关注减肥的成果 ， 我们还应该关注哪些数据呢？本期我们就来聊一聊这个话题 。
1.身体的维度 。
简单来说就是要记录你的腰围 ， 臀围 ， 臂围 ， 腿围等 ， 掌握好这些数据之后 ， 再去不断的长期关注它们的数据变化 。 因为腰腹臀腿都是很容易堆积脂肪的部位 ， 所以当你处于减肥过程中这些部位的变化也比较明显 。
你是否真正达到了减肥的目的 ， 维度可以作为一个很重要的参考依据 。
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2.视觉化监测 。
把减肥成果视觉化是非常重要的依据之一 。 因为大多数人想要的减肥成功都是视觉化的体现 ， 假如不再有人说你看起来有点胖 ， 而是换成了你身材真好 ， 那么你并不会关注实际上秤上的那个数字是多少 。
所以 ， 我们真正想要的减肥成功 ， 实际上就是一种外形上的转变 ， 而你的体脂率也正是减肥成功的一个重要依据 。
市面上存在很多测量体脂率的工具 ， 如健身房的一些In body器械以及很多人常用的体脂秤 ， 其实这些都相对有较大偏差 。 所以 ， 我们最好可以直观的一眼辨别出自己的体脂率变化 。 因此 ， 我们可以根据以下这两张体脂率的对照图 ， 来观察自己的体脂率处于哪种范围 ， 同时这也是相对低成本且有效的方式之一 。
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3.测量皮脂厚度 。
如果你想要相对精确的测量出自己的减肥成果 ， 那么你可以用到这个小工具 ， 那就是体脂钳 。 这个器械可以通过测量我们身体特定部位的皮脂厚度 ， 来判别自己的体脂率的上升以及降低 。 当然了 ， 唯一麻烦的一点可能就是需要脱了衣服再去测量 ， 而且很多部位一个人是无法完成的 ， 需要有一个助手来帮你测量身体的诸多部位数据 。 然后再根据这些测量后的数据进行定期的对比 ， 这样可以更加直观地监测到自己是否正处于减肥状态 。
以上是目前最常用的 ， 也是最有效的几种测量方式之一 。 再结合上体重数据上的参考 ， 就可以帮助自己获得更理想化的减肥效果 ， 切忌让自己陷入只看体重的误区 。
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