蓝胖子lpl|倩狐减肥干货：比节食还要有效的调整生物钟减肥法
众所周知 ， 生物钟会影响人体的所有功能调节 。 例如体温、血压、生长激素和新陈代谢等等 。 另外肝脏等各种器官的活动也与生物钟有着密不可分的关联 ， 因此 ， 只要生物钟的规律被破坏 ， 饱腹感会降低 ， 燃脂能力也会下降 ， 从而导致肥胖的发生 。
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【蓝胖子lpl|倩狐减肥干货：比节食还要有效的调整生物钟减肥法】
因此 ， 对比与节食 ， 调整好生物钟更能调整身体内环境 ， 从而加快脂肪燃烧率 ， 以及收获减肥瘦身和保持身材的效果 。
如何调整生物钟来减肥呢？
1.早睡早起 ， 每天保证七到九小时的优质睡眠
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充足的睡眠可以防止人体生物钟被干扰 。 可以促进生长激素（瘦素）的分泌 ， 它能够提高全天的循环和新陈代谢速度 ， 有助于脂肪燃烧和易瘦体质的形成 。
另外充足的睡眠还能降低第二天的饮食欲望 ， 有控制饮食量和防止饮食过量的作用 ， 可以收获减肥瘦身的效果 。
2.创造白天外出的机会
外出就能够接受日光浴 ， 阳光刺激身体以后 ， 可以促进身体激素等的分泌 ， 不仅能够平稳生物钟 ， 还能收获幸福感 。
另外充足的日光浴还能改善代谢、缓解压力 ， 以及排除毒素 ， 既能愉悦心灵 ， 还能提高脂肪的燃烧率 。
3.按时吃饭
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按时吃饭可以规律生活和平衡生物钟 ， 既能确保身体血糖平稳 ， 防止脂肪堆积 ， 还能改善血液循环和新陈代谢的状况 ， 有助于好身材的保持 。
每天按时吃三餐 ， 尤其要按时吃早餐 ， 因为早餐可以唤醒身体 ， 开启新一天的生物钟变化 。
按时吃饭并不代表可以任性的吃 ， 想要身材好 ， 除了按时吃饭 ， 还要保证吃的食物营养均衡并且适量 ， 不挑食 ， 不暴食 ， 这样才能瘦哦 。
调整好生物钟就能够平稳身体的循环和代谢 ， 既能保证身体健康 ， 还能减肥消脂和促进易瘦体质的形成哦 。
节食减肥虽然能够在短时间内体重变轻 ， 但是从长远来看 ， 它的减肥效果远不如健康规律生活瘦的长久 。 变瘦是大多数人的心愿 ， 只要调整好生物钟 ， 就能一直瘦下去 。
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