清亚灵健康管理|不要在以为只有胖子才会得高血脂了！小心你就是下一个
【清亚灵健康管理|不要在以为只有胖子才会得高血脂了！小心你就是下一个】
在大家的印象中 ， 高血脂是胖子的代表 ， 总觉得瘦子是不会有高血脂的 。 实际上 ， 有些瘦子也照样逃脱不了高血脂的干扰 。
为什么瘦子也存在高血脂？
大家首先要知道胖与瘦和高血脂的关系并不大 ， 身材比较瘦的人 ， 若是不常运动 ， 那么他胆固醇的含量就和体型胖的人差不多 。 假如瘦子没有运动习惯 ， 即使他们体内的脂肪没有肥胖者多 ， 身体依然容易出问题 ， 和胖人的差别其实并不大 。
有些人之所以瘦 ， 也可能是因为身体出现了问题所致 ， 也就是说虽然体型看起来较瘦 ， 可血脂却有很大异常 。
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得了高血脂该怎么办？
很多时候 ， 身体出现了问题 ， 最重要的就是我们在生活中要多加注意 ， 血脂问题与饮食和生活习惯有着密切相关的联系 。
酒精能戒就戒掉 ， 戒不掉也要限制饮酒 。 说喝酒可以帮助人体保护心血管的 ， 这个说法到现在也没有足够的证据 ， 不过喝酒会对胆固醇的代谢造成影响这个却是真的 ， 进一步就会对我们的身体造成极大的伤害 。
饮食上也需注意 。 在饮食上少摄入胆固醇以及饱和脂肪酸含量较高的食物 ， 可以多吃一些膳食纤维 ， 让人体的血管更加健康 。 主食你可以多吃谷物和薯类；多多摄入新鲜的蔬果 ， 每天至少要摄入一天的蔬果；多吃一些含膳食纤维多的豆类和菌菇类；尽量少喝或不喝含糖分的饮料 ， 也要少吃一些含糖量高的糕点 ， 在饭菜中不要放过多的糖和蜂蜜 。
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多多运动 。 生命在于运动 ， 这点并没有错 。 同时运动强度也要有所保证 ， 一般情况下以中等强度锻炼为宜 ， 例如慢跑、游泳等有氧活动 。 每次在运动之前要先做5~10分钟的预备活动 ， 每次运动不少于半小时 ， 运动结束之后还要再进行5~10分钟的放松活动 ， 每个星期运动至少3~4次 。
戒烟 。 不管是吸烟还是吸二手烟 ， 其对身体的伤害都不可忽视 ， 二手烟的危害有多大相信大家都已经知道了 ， 所以对于血脂有问题的人来说 ， 一定要把二手烟给戒掉 。
体重要控制好 。 肥胖人群患高血脂的几率明显要比瘦子多 。 最重要的是 ， 把体重给控制在正常范围 ， 你的形象也会好很多 。
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希望大家要牢记清亚灵的话 ， 即使自己比较瘦 ， 在生活中也要注意一些 ， 多多运动 ， 生活与饮食习惯健康才能最大限度保证你身体的健康 。
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