妇产科赵东海医生|吃水果就能减肥？医生：别做梦了！这样吃越减越肥
提起减肥 ， 很多女性第一个想到的就是不吃饭!但是什么都不吃又很饿 ， 只能吃水果替代 。 没想到减肥效果甚微 ， 甚至越减越肥!这是什么原因呢?妇科专家提醒您：小心是多囊卵巢综合征在作怪!
【妇产科赵东海医生|吃水果就能减肥？医生：别做梦了！这样吃越减越肥】
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吃水果就能减肥？医生：别做梦了！这样吃越减越肥！
确实有些人通过用水果代餐的方式瘦下来了 ， 可是这里面真正的功臣却不是水果 ， 而是减肥者摄入的水果数量 。 根据《中国居民膳食指南》所示 ， 成年人每日摄入水果的推荐重量是 200 ～ 400g ， 也就是说 ， 按带皮重量来计算 ， 每人每天以250 ～ 500g 水果为好 。 也就是说一个人一天吃2个苹果为好 。
水果中除了富含水分、维生素、纤维素以外 ， 含量最多的是果糖 ， 而果糖有一个其他糖都不具备的本领 ， 就是可以不受胰岛素的控制 ， 直接进入细胞 ， 并且转化为脂肪储存下来 。 而我们的祖先 ， 在食物并不充裕的年代里 ， 曾把果糖作为“贴秋膘”的特效糖食用 。 果糖是这些糖类中最甜的 ， 而且生产成本最低的 。 所以 ， 那些常见的“肥仔快乐水”基本上都添加了果糖 。 结果只有一个 ， 那就是越喝越胖!
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吃水果就能减肥？医生：别做梦了！这样吃越减越肥！
此外 ， 对于多囊卵巢综合征患者来说 ， 将一直伴随出现糖代谢紊乱 。 胰岛素抵抗是多囊卵巢综合征最常见的表现症状 ， 它会引发代偿性高胰岛素血症 ， 以维持正常的糖耐量 ， 这很容易引发肥胖等并发症 。 如果是多囊卵巢综合征引起的肥胖 ， 女性患者仍然通过用水果代餐的方法来减肥 ， 结果只会是出现越来越多的脂肪!那么 ， 多囊卵巢综合征患者有哪些减肥方法呢?
1.多囊卵巢综合征的对症治疗 。
多囊卵巢综合征(PCOS)给女性带来危害 ， 不仅是肥胖 ， 还有月经失调、体毛重、内分泌失调等症状 。 时间长了就会导致不孕 ， 所以及时改善症状对肥胖也有好处 。
2.控制食物摄入 。
多囊卵巢综合征治疗的重点 ， 是降低脂肪、碳水化合物的摄入比例 。 饮食控制非常重要 ， 少吃辛辣、油腻、寒冷和刺激性食物 。 多囊患者要注意饮食多样化 ， 保持营养平衡 。 特别是高糖、高热量的食物一定要少吃!如肥肉、动物内脏、饮料甜品等 ， 会导致体内脂肪堆积 ， 而且肥胖还会加重多囊卵巢综合征的症状 。
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3.适度锻炼
适当的运动有助于调节内分泌 ， 但是运动的方法很重要 。 如果方法不对 ， 除了达不到减肥效果外 ， 还可能加重多囊卵巢综合征的病情 。 事实证明 ， 少数病人不是靠药物治愈的 ， 而是靠他们自己的运动 。 这点非常厉害!
需要注意的是 ， 多囊卵巢综合征患者千万不要企图用节食法减肥!因为节食法对身体最直接的影响就是破坏身体的内分泌情况 ， 这会使多囊的症状进一步恶化 ， 因此一定要在医生的指导下 ， 积极配合治疗 ， 健康减重!
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