不喝咖啡多喝水|男人50岁，若体重过了130斤，建议多吃这些食物，营养胜过牛羊肉
牛羊肉等肉类食物所含的营养是非常丰富的 ， 但是对于超过50岁的男性朋友来说 ， 这类食物不能天天吃 。 年龄超过50岁之后 ， 消化系统逐步衰弱 ， 牛羊肉虽然很美味 ， 营养也很丰富 ， 但却不容易消化 。 而且这类食物比较油腻 ， 吃了之后对身体健康没有好处 。
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其实生活中有很多食物都是美味又不油腻的 ， 而且营养价值完全不会输给牛羊肉 。 50岁的男人想要保持健康 ， 首先就得注重健康饮食 ， 建议常吃下面这些食物 ， 美味还不贵 ， 营养胜过牛羊肉 。
海肠
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生活在海边的朋友应该都听说过海肠 ， 虽然说它其貌不扬 ， 但是味道却极其鲜美 ， 而且营养价值也是相当丰富的 。 没吃过海肠的人会觉得很稀奇 ， 吃过的人则对它的味道久久难忘 。
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海肠的肉质非常细嫩 ， 吃起来又软又脆 ， 其中含有多种矿物质、蛋白质以及人体必需的氨基酸 ， 是高蛋白低脂肪的食物 。 海肠的制作方法比较多 ， 可以直接用海肠来炒韭菜 ， 适合男人吃 。
三色糙米
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想要维持人体健康 ， 平时就得多吃五谷杂粮 。 现在的人生活水平提高了一大截 ， 平常的饮食都是以精细面为主 ， 粗粮杂粮出现在饭桌上的机会很少 ， 甚至是变成了稀罕物 。 其实对于年过50的男人来说 ， 平时多吃点粗粮对身体有好处 ， 比如说三色糙米 。
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三色糙米是由糙米、黑米以及红糙米组合而成 ， 这样的组合搭配是非常健康的 ， 营养也非常丰富 。 其中含有丰富的植物蛋白质以及多种矿物质 ， 另外还有多种维生素、氨基酸以及磷脂成分 ， 同时还有大量的膳食纤维 ， 这是牛羊肉所无法相比的 。
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由于是三种不同的米组成 ， 所以三色糙米的口感比较丰富 ， q弹又有嚼劲儿 。 而且这种粗粮具有很强的饱腹感 ， 既能让你享受美味 ， 又不用担心会吃多了 。 若是男性朋友有大腹便便的问题 ， 建议平时多吃三色糙米 。
椰枣
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大多数50岁上下的男人都不太喜欢吃甜品之类的食物 ， 但也有一部分人就是爱吃甜食 。 可是吃甜食对身体健康并没有什么好处 ， 也容易让身体发胖 ， 甚至还会引发三高 。 这个时候该怎么办呢？可以尝尝伊拉克的椰枣 。
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椰枣是非常美味的一种食物 ， 而且营养也相当丰富 ， 在伊拉克被称为沙漠面包 。 椰枣当中含有丰富的果糖、胡萝卜素以及铁和钙等多种微量元素 ， 还含有丰富的膳食纤维和维生素 。
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所以建议大家吃椰枣 ， 不仅仅是因为它的营养价值高 ， 也是因为椰枣的口感非常好 ， 吃起来软糯香甜 ， 就好像是在吃蜂蜜一般 。 椰枣的这种甜是纯天然的 ， 不用担心吃了之后会发胖或者是导致血糖升高 ， 特别适合中老年人吃 。
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