多睦健康|日本干细胞：糖尿病患者应该知道的饮食禁忌
1、不要喝大量碳酸饮料
天气炎热 ， 人特别容易出汗 ， 水分的丢失量也大 ， 糖尿病患者需要喝大量的水 ， 防止出现脱水 。 糖尿病患者宜饮白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料 ， 而不宜饮含糖饮料如可乐、雪碧等 。 据采访人员了解 ， 往年总有一些糖尿病患者 ， 因贪喝大量碳酸饮料导致突然昏迷被送医院急诊 。 如果糖尿病人出汗较多 ， 未得到及时的水补充 ， 或喝了大量的含糖饮料 ， 非常容易导致糖尿病非酮症高渗性昏迷 。
冷饮、水果适当吃：
对糖尿病人而言 ， 完全禁食水果是不适宜的 ， 因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质 ， 血糖控制较好的病人可适量食用 。 冷饮也不是完全禁止的 ， 不过即使血糖控制较好的病人 ， 也应在餐后两至三小时食用 ， 同时要注意控制量 ， 并扣除正餐中相应主食的量 。
本文插图
【多睦健康|日本干细胞：糖尿病患者应该知道的饮食禁忌】
天热也要适量运动：
首先要避免阳光的直射 ， 运动地点尽量选择在室内 ， 如乒乓球、室内羽毛球、游泳等 。 如果要进行户外运动 ， 较好在清晨或黄昏 ， 运动量不宜过大 。 另外 ， 运动时较好穿宽松透气性好的衣服 ， 注意水分的及时补充 ， 运动前要做好准备活动 ， 运动结束时做些放松调整活动 。
2、糖尿病人要少喝浓稠酸奶
很多人在选购时都认为酸奶越浓稠 ， 质量就越好 。 事实上 ， 浓稠的酸奶口感比较爽润 ， 但品质却不见得更好 。
酸奶的浓稠度与营养没有直接关系 ， 与制作方法密切相关 。 根据制作方式不同 ， 酸奶分为凝固型和搅拌型 。 我国传统的玻璃瓶和瓷瓶装的酸奶就属于凝固型酸奶 ， 这种酸奶口感浓稠 。 而平日人们常喝到的果粒酸奶都属于搅拌型酸奶 ， 相对来说比较稀薄 。
但实际上 ， 口感好的凝固型酸奶营养并不比搅拌型酸奶好 。 搅拌型酸奶颗粒细腻 ， 更利于消化 。 有的搅拌型酸奶为了增加浓稠度 ， 会在制作过程中加入一些增稠剂 。 常见的是明胶和膳食纤维 ， 明胶是蛋白质胶体 ， 易被人体吸收 。 膳食纤维包括海藻胶、果胶、植物种子胶等 ， 它们有助于消化 ， 而且没有热量 ， 对人体有益无害 。 与凝固型酸奶相比 ， 搅拌型酸奶的风味更好 ， 营养更全面 。 不过 ， 有些增稠剂是淀粉水解产生的糊精、改性淀粉 ， 这类增稠剂含糖量高 ， 会导致血糖升高 。
在购买酸奶时 ， 一要根据需要仔细看营养标签 ， 选择蛋白质含量高的 。 二要根据口味需要选择类型 。 三要尽量购买大品牌产品 。
3、“重口味”的食物要少吃
糖尿病患者害怕吃甜食 ， 转而就多吃一些偏辣的、偏酸的食物 ， 然而 ， 专家指出 ， 合理饮食 ， 味道也应均衡 ， 而糖尿病患者的饮食更不能“重口味” 。
“重口味”是指饮食五味（酸、甜、苦、辣、咸）之中过多偏重某一味 ， 过甜、过咸、过酸、过辣、过苦都不行 。
偏嗜“五味”中任何一味都有害 ， 过食咸味食品会伤及患者的肾脏 ， 过食苦味会伤心 ， 过食辣味会伤肺 ， 过食酸味会伤胃、伤肝 ， 过食甜味则伤脾 。
多睦健康（DOMO HEALTH）在日耕耘十多年 ， 是一家专业的、专注于严谨的海外高端健康咨询的服务机构 ， 拥有海外医疗资格 ， 如您有海外就医的需要 。 因此 ， 要合理调配每天的食物 ， 在安排餐饮上 ， 经常适量更换 ， 尽量保持一种平衡 。 同时 ， 也不能单纯从量上考虑“五味”的平衡 ， 还要根据季节变换作适当调整 ， 如辣味在夏季要少吃 ， 冬季吃较合适；苦味在夏季可多吃 ， 在冬季吃要适量 。
推荐阅读
- 残疾人健康资讯|警惕您身边的“隐形杀手”——带状疱疹
- 健康大视野|为什么睡觉时身体会突然抖一下？多年的疑问总算清楚了
- 黑豆|经常吃黑豆的人，会发现慢慢多了4种好处，对健康十分有益
- 健康学堂|头发上有这“4个现象”，可能是长螨虫了，教你一招，轻松除螨
- 河青爱健康|做好家庭生活四原则，能有效预防近视发生！你做到了吗？
- 医直说|许多年轻人，健康已经“破产”了！
- Dr茶|健康安睡从睡眠卫生开始
- 卜牌|射手座六月运势，感情稳定，身体健康倍儿棒
- 每日健康记|4个饮食坏习惯，容易招来糖尿病，希望及时改正
- 健康时光梭|颈椎病是什么？有什么有效的治疗方法吗？可以试试这三种效果很好