我这样的饮食计划适合减脂吗，应该配以怎么样的无氧运动
谢邀。17%还不错。
早餐：捷森坚果燕麦25g 德运脱脂奶粉25g 君乐宝零蔗糖酸奶100ml 鸡蛋×2
午餐：水煮青菜210g左右，优追麦克斯鸡胸肉120g 玉米棒200g
晚餐：优追麦克斯鸡胸肉80g 番石榴一大颗
这份饮食能量不足，碳水不多，可以减肥，但有几个缺点
1.能量略少，因为数据不全，估测了一下，最多1000大卡一天。
对于一个学生，男的？（17%体脂不算胖），太少了，平时饿的厉害？注意两餐间加零食（坚果25g或者水果或者牛奶）
2.食物单一
鸡胸肉为主要肉类，奶粉酸奶为乳品，蔬菜只有青菜，水果只有番石榴
3.蔬菜可溶性纤维不足，可能会便秘
经常看到学生党号称自己是学生，只有吃食堂，食堂里面也有减脂能吃的，鸡鱼肉蛋虾，各色蔬菜，偏油你用水涮涮。
我的个人建议是你饮食多样化加强一点，另外再补充一点麻辣烫蔬菜（见我专栏文章）。
关于训练视频可以微博“维根博士的秘密实验室”
Enjoy!
【我这样的饮食计划适合减脂吗，应该配以怎么样的无氧运动】
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