急塑健身|成功减掉91斤，她还提出了3点减肥建议，300斤女生减肥2年
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很多女生天生就长得胖乎乎的 ， 这在小的时候完全不是问题 ， 甚至看起来还会更加可爱 ， 可一旦长大成人就会为此郁闷不已 ， 其实你只需要做出一些改变 ， 一切可能就会变得大不一样 。
今天的主人公名叫萨尼 ， 今年22岁 。 从小到大她一直都很胖 ， 这也让她很缺乏自信 。 也正是因为如此 ， 她陷入了暴饮暴食-体重增加-继续暴饮暴食的恶性循环 ， 这也导致了她出现一些心理健康问题 ， 最终的时候体重一度达到了300斤 。
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20岁的时候 ， 萨尼终于找到了人生的转折点 ， 为了成为更好的自己 ， 她开启了自己的减肥之旅 。 十几岁的时候 ， 她曾经尝试过低碳水化合物的饮食方式 ， 这一次她决定付诸实践 ， 并把这变为自己生活方式的重要组成部分 。
坚持一年之后 ， 萨尼开始尝试间歇性断食 ， 起初用12个小时的断食来慢慢适应斋戒 ， 然后增加到16个小时 。 现在她已经要断食18个小时 。 一般情况下 ， 她早上喝黑咖啡 ， 中午12点开始吃饭 ， 晚上6点前一定要吃完晚饭 。
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刚开始控制饮食的时候 ， 萨尼并没有进行任何健身运动 ， 后来在同事的带动下 ， 每周有两天在午餐时间上健身课 ， 这也让她的健身运动训练一点点步入正轨 。 现在的她每周已经要进行两次到五次的训练 ， 一般三次是HIIT锻炼 ， 其余时间通常做一些力量训练和有氧运动 。
通过2年的不懈努力 ， 萨尼成功减重91斤 ， 现在体重209斤 。 这样的成绩虽然惊喜但不能完全令她满意 ， 她希望自己可以坚持下去创造更多的奇迹 。 通过自己的减肥故事 ， 她希望让更多的女生明白 ， 减肥有时候只需要改掉你的坏习惯 ， 花一些时间爱自己 ， 时刻关注自己的幸福 ， 你就会发现完成减肥目标其实也没什么问题 。
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减肥经历让萨尼有了重获新生的感觉 。 以前她开车的时候 ， 肚子会碰到方向盘 ， 因为体重太大 ， 她几乎系不上鞋带 ， 在飞机上也一定要用到安全带延长器才行 。 而现在她终于摆脱了这些束缚 ， 这让她有了前所未有的信心和动力 。
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如果说减肥经历带给萨尼的改变有哪些 ， 那么她可算是打开了话匣子 ， 希望她的友情分享也能给你带来启发 ， 看看她的减肥经验和建议：改变一：减少碳水化合物的摄入 ， 关注食物的营养价值才是最重要的；改变二：控制卡路里摄入 。 一定要时刻保持警惕状态 ， 管住自己每天吃了什么 ， 了解卡路里的摄入有多少 ， 一定要避免暴饮暴食问题的出现；改变三：学会在家做饭 。 自制的食物更有保障 ， 不仅干净卫生 ， 低糖低油低脂也更容易实现 。 这些都是减肥成功的关键所在 。
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好身材不会与生俱来 ， 对于天生易胖体质的小伙伴来说更是困难重重 。 可是你只要愿意为之改变 ， 并付出努力和时间 ， 加入苗条阵营也不是什么困难的事情 。 萨尼用自己的亲身经历已经证明了这一点 ， 大家为什么不亲自尝试一下呢？
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—贵在坚持—
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