我家的猫叫皮蛋|高血脂多是“吃”出来的，哪些食物吃了容易导致血管堵死？
高血脂人群还是很庞大的 ， 不少人只是单纯的将高血脂视为是一种亚健康 ， 对此往往不在意 ， 但实际上高血脂的危害相当大 ， 血脂指的是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称 ， 高血脂就是血脂水平严重超标 ， 体检中比较常见的就是甘油三酯和胆固醇超标 。
【我家的猫叫皮蛋|高血脂多是“吃”出来的，哪些食物吃了容易导致血管堵死？】高血脂有的是先天性和遗传原因造成的 ， 但这部分占比很低 ， 大部分高血脂患者其实就是吃出来了 ， 这些人群往往喜欢大鱼大肉 ， 不爱锻炼 ， 所以病从口入并不是说说 ， 有些食物还是要少吃或不吃 ， 否则很容易出现高血脂 。
本文插图
要少吃脂肪类食品
动物油、动物的肥肉部分、熏肉等富含饱和脂肪酸的食物一定要少吃 ， 这是因为饱和脂肪酸长期摄入过多 ， 可使人体内甘油三酯升高 ， 脂肪沉积在血管壁上 ， 增加血液的黏稠度 。 血液会出现凝固现象 ， 血管堵死就是这么来的 。
要少吃碳水化合物
碳水化合物是人体所必需的 ， 但是也不能过量 ， 要少吃甜食 ， 嗜糖还有增加患糖尿病的风险 ， 糖本身还可以转换成甘油三酯 ， 同时可乐、雪碧等高热量饮料要少喝 ， 尤其是外面的奶茶糖的含量惊人 ， 建议少喝 。
要少吃动物内脏
不得不承认动物内脏确实好吃 ， 羊杂、牛杂也是我的最爱 ， 但是动物内脏富含胆固醇 ， 我们不少人相信一个老话叫“吃什么补什么” ， 这是非常错误的 ， 所以为了避免摄入过多的胆固醇 ， 动物内脏一定要少吃 。
本文插图
少吃辛辣、过咸的食物 ， 少抽烟少喝酒
对于高血脂人群来说 ， 日常饮食一定要清单 ， 少吃辛辣 ， 吃饭调料要放轻 ， 盐肯定要少吃 ， 所以泡菜类的食物偶尔吃一吃就可以了 。 此外烟要少抽 ， 酒要少喝 ， 烟酒本来就是身体健康的大抵 ， 不止高血脂 ， 任何人群都不建议过量饮酒和抽烟 。
本文插图
上述食物不建议多吃 ， 因为这些食物很容易让人血脂升高 ， 而如果已经是高血脂人群则建议上述食物最好不吃 ， 此外高血脂人群一定要加强锻炼 ， 否则只要摄入大于消耗 ， 血脂很难降下去的 。
推荐阅读
- 梅娘说|“孩子是我妈带大的，房是我家买的，凭什么你爸妈要来住”
- 知味者|红苋菜最简单的做法,营养丰富,清淡爽口，我家每次做汤汁都喝干了
- 趣头条|威风凛凛-我家的别克昂科威
- 陈康妮|我家早餐不精致但不糊弄，9天不重样，网友：早餐店不如你家丰盛
- 舌尖学问|美食分享：酸辣豆芽、皮蛋豆腐、叉烧肉炒饭、水煮豆腐
- 美食杰官方TB|天热的时候，我家就爱这早餐，焖一锅不到10元，家人吃得美滋滋
- 妖妖原创美食课堂|原创 夏天我家餐桌上少不了这碗汤，做法简单，清热解暑，美白养颜
- 东北的二姐和闺女TB|脂肪最怕一道菜，夏天要多吃，我家一周吃3回，减脂还爽口
- 一稞番茄饭|我家馒头从不买着吃，每天换着花样做，蓬松柔软，大人孩子都爱吃
- 美琪蛋糕|无糖无油红枣糕，我家隔三差五做，软糯又蓬松，10斤红枣不够吃