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乐晓|6种被误会的“健康”食物，你家中有吗？


走进超市、商店 ， 货架上的食品多到让人挑花眼 ， 大家都想买到既好吃又健康的那个 。 但所谓的“健康食物” ， 猫腻真的特别多......
以下6种披着“健康食物”外衣的食物 ， 味道不错 ， 但真的一点都不健康 。
1、果蔬脆片
果蔬脆片以其香香脆脆的口感 ， 赢得了很多人的喜爱 。 常被告知要多吃蔬菜水果 ， 那用这种脆片代替好不好？NO！这些果蔬脆片的油脂含量太高啦 。
100克里有30克脂肪 ， 比例高达30% 。 而且100克的热量为500千卡 ， 这一袋下去 ， 等于吃了一顿饭！更关键的是 ， 这一包果蔬脆片得好几十块钱 ， 能买好多好多斤新鲜的苹果梨桃黄瓜西红柿……
2、盐焗坚果
坚果富含膳食纤维和矿物质 ， 饱腹感强 ， 是很不错的小零食 。 但尽量买原味的 ， 别买盐焗的 。
一方面 ， 盐多对血压不好；另一方面 ， 很多盐焗坚果 ， 其实都是油炸食品 。 此外 ， 还有很受欢迎的××青豆、怪味胡豆、蟹黄××......都可能是油炸的 。 这样的坚果 ， 虽然味道更香 ， 但并不健康 。
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3、花式燕麦片
燕麦片确实是很不错的粗杂粮之一 ， 但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点 。 因为油糖含量高 ， 它们吃起来很美味 ， 但营养真的不如原味燕麦 ， 而且价格很贵！
建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片 ， 它们营养不错 ， 价格也更亲民 。 这样就能用更少的钱 ， 吃到更好的营养 。
4、果粒酸奶
很多人在减肥的时候 ， 会用各种果粒酸奶来代替正餐 。 有酸奶又有水果 ， 似乎还不错 。 但你可能没注意 ， 果粒酸奶使用的果粒其实是果酱 ， 而且糖分比一般的酸奶更高 。 与其多花钱买果粒酸奶 ， 不如喝杯原味酸奶 ， 再吃个新鲜水果 。
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5、谷物牛奶
虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶 ， 但它谷物不多 ， 牛奶被稀释了 ， 而且还额外加了糖......从早餐的角度说 ， 它俩都不够吃；从营养方面来说 ， 纯牛奶更实在 ， 补钙效果好；从不容易长胖说 ， 纯牛奶热量低；从价钱上说 ， 纯牛奶更便宜 。
综合起来 ， 纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高 ， 如果想吃谷物 ， 自己加两勺燕麦就行 。
6、甜味茶饮料
红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质 ， 是很受欢迎的传统健康饮品 。 但甜味茶饮料就是另一回事儿了 。 最大的问题就在于糖太多 ， 例如蜂蜜绿茶、冰红茶等 ， 含糖量都在4%～10%左右 。
一瓶500毫升的茶饮料下肚 ， 就能轻松喝掉20～50克糖 ， 一点也不清淡 。
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这十大健康食物别错过
如果你吃错了这些假冒的“健康”食物 ， 也别后悔 ， 从现在开始注意就好 ， 但是还有国际公认的这些健康食物 ， 你一定不要再错过了哦！
1、柠檬
在中国老百姓的生活里 ， 柠檬的使用并没有西方国家那么频繁 。 其实 ， 柠檬不仅可以泡茶喝 ， 还是餐桌上的好帮手 。
柠檬果实汁多肉脆 ， 有浓郁的芳香气 ， 因味道特酸 ， 是很好的开胃调味料 。 而且柠檬性微寒 ， 含有丰富的维生素、有机酸和黄酮类、果胶等成分 ， 具有清热解暑 ， 生津止渴 ， 健脾和胃之功效 ， 很适合夏天食用 。
在烹制菜肴时加一点柠檬汁 ， 还能助于消化吸收 。 不仅如此 ， 柠檬酸汁还有很强的杀菌作用 ， 对食品卫生很有好处 。
患有高血压的人可以喝点柠檬水 ， 可以帮助降压 。


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