关于健身的问题，对健身有几个困惑
皮脂厚的话，减脂是必然要进行的，但是不建议题主做大量有氧，力量训练结束慢跑或者抽出一天单独做HIIT均可。高强度的无氧训练本身就有很好的燃脂效果。肌肉训练没有感觉，可能是肌肉已经适应了当前的训练，需要换动作，也可能是训练不够针对，一次训练哪都练。建议一天只练一大带一小肌肉，用不同动作进行刺激。腹肌的训练减脂占了很大一部分。减脂是没有局部减的概念的，请务必认清这一点。还有，健身一定要练腿，一定要练腿，一定要练腿，哪怕你力量举碰都不碰，也起码要练几组剪蹲。
■网友的回复
仅就第三点回答一下，看着腿粗肉硬不一定就是腿部肌肉发达。如果健身的话，不要放弃对于腿部肌肉的锻炼，最好的方式就是做深蹲，深蹲堪称力量训练之王，不仅仅是对腿部力量有好处，动作正确的话，对于核心肌群、臀部、腿部力量的发展都有积极作用，记住，动作一定要正确呀！
■网友的回复
一般是先无氧30分钟到1个小时 然后 有氧30 40分钟，效果更好没见腹肌就要减脂，一边练（维度 轮廓） 一边减（皮脂） ，健美先生非赛季基本皮脂都很低，可以问度娘，维度是伴随肌肉一起生长的大腿是最大的肌肉群，练了会很消耗热量的，一周还是要花时间去练一周花点时间去练几次 hiit
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