环球健身中心瞬间打造气质美背，如何塑造线条美美的背部？这么做我相信很多女生都希望自己拥有出众的气

我相信很多女生都希望自己拥有出众的气质，实际上要想拥有气质，除了不断的阅读与思考以外，还需要拥有一个良好的形体。在这里我给大家准备了一份锻炼背部的健身方式，这么做，可以有效打造气质满满的美丽后背。
通过本文我们可学到：
1、背部对于一个人气质的影响力
2、如何练出背部线条

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第一点：为什么有的人气质比较差？
不知道各位有没有发现：在我们的生活中有的人气质满满，有的人气质却比较差。有气质的人，就算颜值不高，也非常吸引人。而没有气质的人，就算脸蛋再怎么漂亮，也没有什么魅力。气质这种神秘感满满的未知事物，可以带给我们很大的影响。
气质是由什么决定的呢？气质可以通过形体来反映一个良好而出众的形体，可以帮助整个人提升气质感。根据我的观察，形体出众的人往往都有漂亮的背部线条。拥有一个挺拔的背部，可以帮助整个人变得出众、有魅力。

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第二点：背部的线条不漂亮，可能和这些有关
很多人的背部线条都不够漂亮，最常见的问题是背部比较肥胖。肥胖是外形的第一杀手，过度的脂肪堆积在背部，造成了背部线条的臃肿，从而导致了气质的下降。肥胖分为全身性肥胖和局部性肥胖这两种，其中全身性肥胖，指的是整个人的身体，每个部位的脂肪含量都比较高，体脂率也比较高。局部性肥胖是单独发作于某一个部位的肥胖，常见的肥胖部位有腹部和腿部。不管你的背部肥胖是哪一种类型的肥胖，都需要进行针对性的减肥，帮助自己瘦下来。

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如果你有背部肥胖的问题，除了天生的因素以外，还可能和这些生活症状细节有关：
（1）坐姿不良；
（2）睡姿不良；
（3）习惯性驼背

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第三点：这些做可以改善背部线条
背部对于一个人的外形具有一个很大的影响力，所以我们应该多多进行锻炼。接下来我会从运动、生活习惯与饮食这三个方面重点概括，如何通过这些方面改善背部的线条！
（一）运动

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想要练背，第一步是进行运动。运动对于锻炼背部具有良好的帮助，要想打造美丽的后背，我们可以通过适当的拉伸运动进行锻炼。在这里我给大家准备了3个相关运动，让我们一同了解下。
1.婴儿式

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我们在进行婴儿式的时候，需要采取跪坐，我们需要让上半身伏地、头部自然地垂放、双手前伸，尽量让背部得到有效的舒展。我们在进行婴儿室的时候，需要才去胸部呼吸法，一个动作保持10秒钟以上。我推荐进行四组到五组。
2.眼镜蛇式

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我们在进行眼镜蛇式的时候，需要采取俯卧的姿势，我们需要让手掌贴地，双臂放于腰侧，手肘弯曲，慢慢地以腹部进行主要的发力，让我们的上半身抬起来，在抬起的过程中需要循序渐地进行运动，直到上半身尽量与地面垂直。一个动作保持10秒以上。我推荐进行四组到五组。
3.牛面式

环球健身中心瞬间打造气质美背，如何塑造线条美美的背部？这么做

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