「素食」光吃素就能“长寿”？别拿健康开玩笑！不注意3点只会搞垮身体
近些年素食主义者越来越多 ， 有些人觉得素食更加清淡 ， 营养价值更高 ， 也更适合养生；而有的人觉得素食可以使人长寿 ， 吃肉类会打破这种平衡 。“只吃素食能否长寿”一度成为养生界的热点话题 ， 经过大量的科学调查和实验后基本的这个出结论是不成立的 。
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但为什么长寿者中绝大部分都是素食者的呢？
其实吃素食的人群普遍寿命会较长一些 ， 为什么呢？因为大多数的素食主义者对养生、保健、健康等话题十分重视 ， 所以他们的生活方式、饮食搭配、作息规律上比其他人要科学健康很多 ， 所以无论从生理方面还是心理心理都会致使他们的长寿概率高一些 。
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但是不能以偏概全的说只吃素食就可让人长寿 ， 对于其他人群来说即使吃了肉荤类也有长寿的 ， 在饮食结构上 ， 素肉搭配维持身体所需的各种营养 ， 他们也采用了健康的生活方式 ， 并且保持良好的心态 ， 形成了自律 。所以万事不是绝对的 ， 要理性的分析和看待才对 。
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那么在吃素食的时候应该注意些什么？
【「素食」光吃素就能“长寿”？别拿健康开玩笑！不注意3点只会搞垮身体】素食搭配过于单一
吃素食不代表“清汤寡水”一碗清粥配上几片绿色蔬菜叶 ， 长此以往吃下去身体摄取不到应有的营养后各项技能都会失控 ， 以至于慢慢的垮掉 。随之而来的就是营养不良、贫血、低血糖、厌食等病症 ， 素食种类如此繁多 ， 能做出的菜品也多种多样 ， 所以别亏待了身体 ， 即使吃素也要吃的健康 。
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避免过多食用水果
水果中富含丰富的营养元素 ， 但吃素食还是不要过多的使用水果 ， 因为有一部分水果中的果糖量很高 ， 虽然吃起来是甘甜的口感 ， 在不知不觉中摄入过多糖分也是有一定几率造成高血糖的 ， 还有发胖、糖尿病的症状 。
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足够了解自己的身体
每个人的体质都是不一样的 ， 有的人适合吃素有的人并不合适 ， 如果你在吃了一段时间素食后身体出现了较大的不适反应 ， 要及时去医院检查 ， 立即停止吃素 ， 根据医生给出的意见合理搭配饮食 ， 补充身体中缺乏的营养 。
另外要提醒一下大家 ， 像本身体质差、身材弱小、抵抗力弱、贫血、食欲不振人群还是要避免吃素食 ， 还有在生理期、妊娠期、更年期的女性谨慎吃素 ， 这几个阶段正式身体需要大量营养的时候 ， 如果饮食太单一会给自身造成一定的损害 。还有小宝宝和发育期的孩童也不适合吃素 ， 家长不要因为自己吃素就带着孩子一起 ， 会对孩子的发育造成不可逆的影响 。
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总的来说 ， 吃素的益处还是有很多的 。经常吃大鱼大肉、高脂肪、重口味食物的人群多数患有“三高”类疾病、肥胖疾病、心脑血管疾病 ， 过度的此类肉类导致身体内脂肪量储存过多 ， 造成内脏器官的负担 ， 健康大打折扣 。
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