■172斤单亲妈妈怒减80斤，“逆袭”成女神！变身瘦子收获甜美爱情( 二 )
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于是她在健身教练的推荐下开始尝试普拉提拉力训练 ， 避免膝盖与双脚再承受巨大压力 ， 并且适当利用节食将自己的体重降低一些以满足运动要求 。普拉提是发源自德国的一种精准的塑身运动 ， 它将东方柔韧的瑜伽与西方力量健身完美地结合在了一起 ， 既能促进脂肪燃烧又能改善体态 ， 受到了很多女明星的追捧 ， 刘嘉玲 ， 莫文蔚 ， 孙俪 ， 萧亚轩 ， 马伊琍等等 ， 都是它的粉丝！
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减肥对于她来说就是生活的转折点 ， 现在她不但坚持运动 ， 还收获了甜美的爱情！还在网上分享一些与运动有关的事情 ， 希望能够帮助其他人朝正确的方向发展 。她大方公开自己的减肥方法 ， 也是希望大家不要像她一样走弯路 。
这位韩国小姐姐为网友整理了几组效果很好的训练动作：（建议点赞、收藏、转发）
步骤如下：1、站立拉伸
首先身躯直立 ， 站在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器底部 ， 双手向胸前做提拉 ， 每组20个 ， 每天3组 。
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文末可购买同款拉力器
坚持一个月就能看见显著的效果 ， 轻轻松松瘦掉“麒麟臂” ， 让你手臂上的肉精致而又细腻 。
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2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器的脚蹬 ， 通过腰腹部发力将脚向上提 ， 最高点与身体呈90° ， 反复做20次 ， 每天三组 。
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坚持一个月时间 ， 肚子上的赘肉明显消减 ， 长期坚持肚子越来越平 ， 腹部的赘肉噌噌噌地往下掉 。
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3、加强训练
瘦腿拉伸动作 ， 如图↓ ， 双脚踩住拉力器脚蹬 ， 进行来回的弯曲拉伸 ， 高效瘦大腿 ， 一组20个 ， 一天3组 ， 坚持锻炼效果显著 ， 完美腿型不是梦想
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坚持一个月训练 ， 对腿部的塑形效果显著 ， 长期训练 ， 完美的腿型 ， 练就长腿显高还好看 。4、核心训练
躺在瑜伽垫上 ， 双手提握拉力器把手 ， 两脚踩住脚蹬 ， 借助拉力器进行卷腹运动 ， 往↓看动作分解
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一组20次 ， 每天三组 ， 坚持一个月 ， 全身塑形 ， 脂肪暴降 ， 小肚子赘肉消失 ， 腰围变小 ， 长期坚持 ， 在减肥瘦身的同时还强身健体 ， 练就健康体魄 。
拉力器由特殊的材质组成 ， 有足够的延展性和回弹力 ， 在保证安全的前提下 ， 还可以最大程度的加大我们的运动量 。
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