「食物」脱发怎么办？几种食物经常吃，头发长得特别快
【「食物」脱发怎么办？几种食物经常吃，头发长得特别快】头发不好很常见 ， 可朋友们知道吗 ， 吃东西和头发生长有很大的关系 ， 我们单靠吃有的时候就能长头发 。今天我们教给大家生发主要食物和搭配方法 。大家不妨吃起来 。
首先几个概念要清楚 ， 头发包含人体几乎所有营养物质 ， 大约40多种 。也就是人体有的 ， 头发就有 。而且头发没有营养上限限制 ， 身体中什么营养超出 ， 头发中含量也会同比例超出 ， 举例来说身体含铅、汞等重金属超标 ， 头发也会铅汞超标 ， 并且比例和身体相同 ， 所以只用化验一下头发就可以知道身体是否中毒 。这说明毛囊生发并不对营养进行过滤和配比 ， 完全是身体供应什么 ， 头发就长出来什么 。这也产生一个问题 ， 如果身体缺乏某种物质 ， 身体本身是有微量元素储备和替代的 ， 单独缺乏一种元素 ， 身体能够适应 ， 也许没事 ， 但是头发就可能长不好或者长不出来 。
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很多朋友说 ， 我吃的很好 ， 或者我和其他人吃的都一样 ， 为什么我的头发不好 ， 这怎么解释 。其实吃的好并不等于吸收好 。我们人体有吸收偏向性 ， 不同人身体特点不同 ， 针对某类物质吸收消化能力也不同 。比方说喝酒 ， 有的人喝很多都不醉 ， 有的人一杯 ， 酒精就超标了 。这就是典型的吸收能力差异 。另外常吃的东西消化吸收就少 ， 身体会产生一定的偏向性 。我们天天喝酒 ， 身体就会减少对酒精的吸收 。说白了身体会增加吸收那些不常见的食物 ， 而少吸收经常吃的食物 。这说明我们要经常更换食谱和烹饪方法 ， 满足营养摄入的多样性 。
下面讲下 ， 能使头发长得快的主要食物 。
首先是铁 ， 铁在头发中含量比较大 ， 在食物中主要来自于红肉 ， 也就是牛羊肉 ， 另外铁吸收通过脂溶 ， 所以要配合脂肪才能更好地吸收 。像铁锅炒肉就要比铁锅炒蔬菜更容易补充铁元素 。
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其次是维生素 ， 维生素是细胞催化剂 。主要作用就是合成细胞 ， 形成细胞壁 ， 促进细胞吸收和排出体液 。所以维生素有改善肤质的效果 。而我们头皮就是细胞组成 ， 头皮松弛或者紧绷 ， 毛孔收紧或者扩张都和维生素有直接影响 ， 毛囊生长也离不开维生素 。含有维生素最多的就是水果和蔬菜 。另外黑芝麻基本上包含了人体所需的所有种类维生素 ， 像重病没有食欲 ， 每天单吃几勺黑芝麻 ， 就可以保证身体不会维生素缺乏 。所以偶发不好也可以吃一些 。
再次微量元素 ， 除维生素外身体还需要一些矿物质元素 ， 例如锌、硒、砷等 。微量元素是合成激素的主要物质 。身体脏器腺体分泌激素也叫生长信息素进入血液 ， 控制身体各处生长代谢 。头发生长也不例外 。对头发影响比较大的激素 ， 主要是肝脏和肾脏分泌的 ， 所以我们要注意保护肝肾 。含有微量元素比较多的食物主要是海产品和树生坚果 。需要的不多 ， 但也必须经常吃点 。
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最后是氨基酸和蛋白 。氨基酸经过吸收变为核酸 ， 核酸是细胞基本组成部分也是细胞活动的能量来源 。氨基酸主要来源是糖和淀粉 。而蛋白质是头发的主要组成部分 ， 头发中角蛋白占了95% 。角蛋白含量比较高的主要皮质食材 ， 像猪蹄、鱼皮、皮冻之类的食材 。
总结：
我们头发不好 ， 主要要吃红肉、海产品、树生坚果、果蔬和适量的谷物 。生活中要丰富饮食 ， 分散饮食 ， 不要只吃一个地方一个类别的食物 。多尝试不同地域的食材 ， 不同的烹饪方法 ， 提升吸收效果 。
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