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[]常见的维生素有哪些？汤臣倍健维生素c怎么样？

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质 ， 在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用 。那么常见的维生素有哪些呢？
常见维生素：
1. 维生素A
【[]常见的维生素有哪些？汤臣倍健维生素c怎么样？】维生素A有促进生长、繁殖 ， 维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能 ， 维生素A及其类似物有阻止癌前期病变的作用 。一般来说 ， 含维生素A比较多的食物有各类家禽的肝脏、蛋黄、以及深色蔬菜等食物 ， 实惠且不难买到 。
当我们体内缺乏维生素A时 ， 就会表现为生长迟缓、暗适应能力减退而形成夜盲症 。我国成人维生素A推荐摄入量（RNI）男性为每日800ug视黄醇活性当量 ， 女性为每日700ug视黄醇活性当量 。维生素A是我们人体中必不可少的一部分 ， 日常生活中可以通过以上食物来摄取自身所需的维生素A量 ， 维持健康生活 。
2. 维生素B
维生素B族有十二种以上 ， 被世界一致公认的人体必需维生素有九种 ， 全是水溶性维生素 ， 在体内滞留的时间只有数小时 ， 必须每天补充 。一般比较经常听说的B族成员有：B1．B2．B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6．B9（叶酸）B12（钴胺素） 。因为成员很多 ， 所以来源也不一样 。比如我们可以通过蛋黄、牛奶、番茄等食物来补充B1 ， 从而达到增进食欲 ， 改善脚气的情况 。
B族是所有人体组织必不可少的营养素 ， 是食物释放能量的关键 。全是辅酶 ， 参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢 ， 因此被列为一个家族 。我们可以根据日常所需来给自己补充维生素B 。
3. 维生素C
维生素C 的结构类似葡萄糖 ， 是一种多羟基化合物 ， 其分子中第2及第3位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+ ， 故具有酸的性质 ， 又称抗坏血酸 。
维生素C可以帮我们促进抗体形成 ， 促进胶原蛋白合成等等作用 。日常生活中我们听到的最多的就是维生素C ， 并且总有人在催促你多吃蔬菜水果来补充维生素C 。而因为通过食物来补充维生素C吸收效果会更慢 ， 这里建议试试汤臣倍健维生素C泡腾片 。
汤臣倍健维生素C泡腾片精选原辅料 ， 每片含有450mg维生素C ， 约是普通维生素C片的4-5倍含量 ， 每日1次 ， 每次1片 ， 就可以高效补充维生素C ， 酸酸甜甜的甜橙味 ， 口感上也能给人更好的体验 。
[]常见的维生素有哪些？汤臣倍健维生素c怎么样？
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我们人体所需的维生素有很多 ， 这其中 ， 维生素C更是不可或缺 ， 想要补充维生素C ， 不妨试试汤臣倍健维生素C泡腾片 。


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