江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

『』刘院长提醒，夏季防治心血管疾病，从养“心”开始

大家正忙着感受夏季的骄阳带来的热情与温暖 ， 却常常忽略了夏季也是“养心”的季节 ， 中医上讲五脏主时 ， 夏季为心所主 ， 在大家的印象当中 ， 秋冬季才是心血管疾病的高发季节 ， 也因而错过了真正应该养心的好时机 。夏至临近 ， 我们又该如何科学养心呢？
『』刘院长提醒，夏季防治心血管疾病，从养“心”开始
文章图片

文章图片

为什么说夏季不养心 ， 如同白过？
自古以来 ， 中医认为心为君主之官 ， 主一身阳气 ， “君主”一词 ， 可见其在脏腑中的地位之重 。炎炎夏日 ， 是天地万物生长最为旺盛的时候 ， 夏至时人体的阳气达到鼎盛 ， 此时若不养护心脏 ， 则极易诱发心血管疾病 。夏天的养生保健十分关键 ， 尤其是中老年应格外重视 。在人们生活工作中 ， 要注意自我保健 ， 确保心脏阳气旺盛 ， 这也正顺应了“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的中医养生基本原则 。
『』刘院长提醒，夏季防治心血管疾病，从养“心”开始
文章图片

文章图片

一、养心 ， 自然要心情舒畅
气候的炎热 ， 常常引起人们心情的烦躁 ， 此时要注意保持心态的平和 ， 人体的情志过极也会伤及五脏 ， 不同的情志刺激不同的脏腑 ， 如“怒则伤肝” 。“喜为心之志” ， 凡事都讲求适度 ， 过喜过悲皆伤及身体 ， 一定要防止情绪过激 ， 舒缓愉悦的心情才有益于心脏 。二、养心 ， 饮食有讲究
夏季人们喜食生冷食物 ， 以意在达到降暑的功效 ， 因此也极易感暑湿之邪 ， 影响脾胃运化功能 ， 胃口欠佳 ， 胃肠功能也可能受到影响 。夏季饮食应当以清淡为主 ， 少食生冷、油腻肥厚之品 ， 心脑血管疾病影响因素当中 ， 动脉粥样硬化是其中重要的一条 ， 因而应多食蔬菜 ， 合理搭配 ， 尽量不吃动物内脏等 ， 坚持低脂健康饮食 。中医认为 ， 苦入心 ， 心所对应的味道是苦 ， 苦味食物能清泄心火 ， 但也要适量不宜过多 。
『』刘院长提醒，夏季防治心血管疾病，从养“心”开始
文章图片

文章图片

夏季饮水也最好喝温开水 ， 少喝勤喝 ， 突然大量的进水也会增加心脏负担 ， 不提倡喝冰水 ， 过于寒凉容易伤脾 。国医大师邹燕勤曾说她的父亲（我国肾病学宗师邹云翔先生）定下家规 ， 就是不准家人和孩子吃冷饮 ， 就是因为冰冷食物对人身体身体危害大 ， 容易损伤人体阳气 。三、养心 ， 起居不可大意
养成良好的睡眠习惯 ， 做到早睡早起 ， 有规律的作息可以舒缓情绪 ， 有效缓解身体的疲倦乏力 ， 保证人体正气充沛 ， 短暂的午休也能达到调养的作用 。所谓“正气存内 ， 邪不可干” ， 合理的睡眠能让脏腑正常的运作 。四、养心 ， 食谱来帮忙
1.绿豆百合粥
主料：绿豆100g ， 百合20g ， 大米10g ， 冰糖20g
做法：绿豆、大米放入锅内 ， 加入500g水 ， 大火烧沸后加入百合文火炖1小时 ， 最后加入冰糖融化即可 。
功效：清暑养心
『』刘院长提醒，夏季防治心血管疾病，从养“心”开始
文章图片

文章图片

2.代茶饮
主料：乌梅10g ， 菊花10g ， 荷叶10g ，
方法：开水冲泡
功效：消暑生津 ， 止咳敛气
暑热之邪易耗气伤阴 ， 夏季也可用一些益气滋阴的中药食材泡水代茶 ， 如西洋参 ， 麦冬 ， 百合等 。养心同时 ， 也不能忽略预防中暑 ， 绿豆汤 ， 苦瓜茶都是不错之选 。
『』刘院长提醒，夏季防治心血管疾病，从养“心”开始


推荐阅读


上一篇：「」老年人骨质疏松怎么进行锻炼_老人骨质疏松吃什么好-健康百科

下一篇：「」这种病周杰伦也有，不仅关节痛，还全身僵硬，每400人有1人患病