训练肩部的最佳动作是啥呢
假设健身只能选择三个动作：必是 深蹲 卧推 硬拉
如果肩部选一个动作必：哑铃推举
胸部：哑铃卧推
背部：引体向上
臀腿：颈后深蹲
■网友的回复
【训练肩部的最佳动作是啥呢】 我觉得倒立上下推
■网友的回复
非要只说一个估计就是杠铃哑铃或者固定器械的肩部上推举吧，如胸推一样增加力量和维度最快，再用其他动作进行细节雕刻
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