「」睡眠好坏决定寿命长短！中医推荐3个助眠方，一夜酣睡到天亮
睡眠是生命必需过程 ， 人的一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的 。良好的睡眠是身心健康的重要保障 ， 一夜酣睡 ， 可使身体得到恢复 ， 醒来时精神饱满、体力充沛 。相反 ， 睡眠不足就会使人疲惫不堪、无精打采、头昏脑胀、工作效率降低 。睡眠的重要性主要有以下几方面：
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1.促进生长发育睡眠与儿童生长发育密切相关 ， 睡眠时生长激素分泌 ， 会促进儿童的生长发育 。
2.增强记忆力大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少 ， 有利于脑细胞能量贮存 ， 从而促进记忆功能 ， 睡眠充足会使人思维敏捷 ， 学习能力提高 。
3.消除疲劳 ， 恢复体力睡眠是消除身体疲劳的主要方式 ， 睡眠时机体新陈代谢变得缓慢 ， 能量消耗减少 ， 有利于能量储存 ， 为第二天的学习、工作做准备 ， 是恢复体力所必需的生理过程 。
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4.增强免疫力睡眠时由于内分泌发生一系列变化能促进机体产生抗体 ， 从而提高人体抵抗疾病的能力 。同时 ， 睡眠可以使人体脏腑、组织器官得到充足的休息 ， 使其自我康复加快 。睡眠不好可以导致多器官功能失常 ， 诱发疾病 ， 如心、脑血管疾病及感冒、溃疡病、神经官能症、甲状腺机能亢进、偏头痛等 。
与睡眠良好相反的表现 ， 就是失眠 ， 其实人的一生中或多或少都会出现失眠 ， 失眠通常是指由各种原因引起的睡眠不足、睡眠质量下降 ， 以及睡眠时间不能满足机体正常的生理需求一种表现 。
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长期失眠对人体的危害是比较大的 ， 容易导致精神抑郁 ， 情绪焦虑 ， 神经衰弱 ， 头晕头痛等 ， 因此 ， 长期失眠必须引起重视 ， 这里推荐3个中医安眠方 ， 让你每晚安睡不夜醒
【「」睡眠好坏决定寿命长短！中医推荐3个助眠方，一夜酣睡到天亮】方法一、针灸助眠
中医认为 ， 人体是一个布满经络的体系 ， 而通过刺激相应的穴位 ， 能疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪 ， 是治疗失眠的一个常用方法 。例如取心经原穴神门可宁心安神；三阴交可健脾益气、柔肝益阴等等 ， 都是可以起到很好的助眠保健的功效 。
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方法二、数息法
所谓数息法 ， 就是通过计数自己的呼吸 ， 来达到心理放松 ， 平静入睡的目的 。做法也简单：躺在床上后 ， 全身放松 ， 先深呼吸几次 ， 然后开始数息 ， 可以计数入息 ， 也可计数出息 ， 从第一息数至第十息 ， 然后再从第一息数起 ， 常常不能数到十 ， 或者数过了十 ， 这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了 ， 这是正常现象 ， 这时候 ， 只好再从一数起 。如此循环 ， 不知不觉 ， 已进入梦乡
方法三、食疗调理
我们的身边有很多食物都是具有安神助眠的效果 ， 例如黄花菜、洋葱、小米等 ， 这些都是助眠的良品 ， 这里给大家推荐一个实用的助眠方：芝宁多糖饮
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芝宁多糖泡水喝 ， 疏肝理气、补气养血、养心安神 ， 改善失眠 ， 另外 ， 多糖中的腺苷成分可以刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 加快大脑入睡速度 ， 提高免疫力 ， 平衡内分泌 ， 增强能量代谢 ， 减少乳酸和自由基的堆积 。
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