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「」夏季是减肥黄金期，魔瑞康教你6个减肥妙招，1天瘦1斤！

夏季不减肥 ， 一年徒伤悲 。夏季为什么要减肥？因为 ， 第一 ， 夏季气温高 ， 是加速燃脂的好时候；第二 ， 夏季食欲不好 ， 正好可以控制嘴；
胖了是大妈 ， 瘦了是少女 ， 请问你怎么选？还有 ， 不减肥 ， 粗大臂、小肚腩怎么藏？说好要秀性感的呀？
言归正传 ， 既然夏季减肥是刚需也是正好 ， 如何减才能将瘦身效果最大化 ， 这就是今天小玫想跟大家聊聊的 。
专属夏季的6个减肥妙招
一、选择“含糖较少”的水果
夏季 ， 各种酸甜可口的水果都冒出来啦！有黄澄澄的菠萝、甜滋滋的哈密瓜、晶莹剔透的葡萄......好想大吃一口 。且慢 ， 这些都属于血糖指数较高的水果 ， 应避免摄入太多 。它们的本家还有木瓜、香蕉、芒果、荔枝等 ， 都得忍痛割爱 。
不过你可以选择吃一些血糖指数较低的水果 ， 比如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类水果等等 ， 味道也不错哦 。
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一份的水果约有60大卡的热量 ， 相当于四分之一碗白饭 。有两种水果的油脂含量较高 ， 所以热量也比较高 ， 比如酪梨（牛油果） ， 100克含有10%的脂肪；50克的榴莲含有60大卡的热量 。所以 ， 榴莲虽美味 ， 可不要贪吃哦 。
2、夏日减肥食谱
总体原则是增加蔬菜、生果 。蔬菜可以凉拌着吃 ， 稍加醋调味 ， 可以不加油 ， 少加沙拉酱或不加 。
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每天喝6-8杯白开水 ， 饭前饭后喝绿茶减肥 ， 尽量少喝甚至不喝含糖以及碳酸类饮料 ， 不喝含有牛乳的果汁及饮料 。
睡前4小时就不要吃任何东西了 。
3、天然减肥药——夏季时令蔬菜苦瓜
夏季最佳的时令蔬菜就是苦瓜了 ， 它含有特有的“高能清脂素” ， 即苦瓜素 ， 这种物质是一种纯天然减肥药呢 ， 能使摄取的脂肪和多糖大量减少 ， 进而清脂减肥 。新鲜苦瓜还能促进糖分解转化成热浪 ， 改善体内的脂肪平衡 。苦瓜所含的果胶 ， 能使血液中胆固醇浓度降低 ， 防止脂肪聚集 。
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苦瓜还具有美容养颜的功效 ， 它所含的维生素C含量是番茄的3倍 ， 能抗氧化 ， 延缓衰老 ， 白净皮肤 ， 提高免疫力 。
4、超赞自制橄榄减肥茶
这是一种方便制作又没有副作用的减肥茶哦 。随身携带几颗橄榄 ， 在冲水的时候放入 ， 过不了多久 ， 一杯酸酸甜甜的橄榄茶就做好啦！如果想要更冰爽的口感 ， 就把茶放到冰箱里冰一冰 ， 那爽劲 ， 你懂的！
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为什么橄榄茶能减肥呢？它的维生素C含量居然超过了苹果 ， 还含有很多鞣酸、维生素E和钙 ， 可以加快新陈代谢 ， 促进排泄废物 ， 所以非常有益于瘦身哦！
5、奇异果蜜瓜冰沙
想减肥还得花点心思！自己动手DIY一份奇异果蜜瓜冰沙吧！吃了既不发胖又消暑 ， 因为它富含维生素C和钾等促进瘦身的成分 ， 热量110卡路里 ， 脂肪为0克 。
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所需原料（三人份）：蜜瓜：2杯（切成方块） ， 青蛇果：1只（去皮、去核、切块） ， 奇异果：1只（去皮 ， 切碎） ， 蜂蜜：2至3汤匙 ， 柠檬汁：1汤匙 ， 冰块：1杯 。


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